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《拉伸》:白領(lǐng)必讀 告別辦公室綜合癥

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導(dǎo)讀:在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì),人們都很忙,缺少鍛煉,特別是上班族們,不可避免的會(huì)得鼠標(biāo)手、頸椎病等職業(yè)病,本書完整再現(xiàn)了113種拉伸方法和111種鍛煉方法!還能找到78種對(duì)應(yīng)病癥的拉伸和鍛煉方法!是一本非常實(shí)用的書。

 

 

 

Part2

實(shí)踐!關(guān)節(jié)鍛煉23

01頸肩部的關(guān)節(jié)鍛煉——90

02肩關(guān)節(jié)的鍛煉1——93

03肩部(內(nèi)部肌肉)的關(guān)節(jié)鍛煉2——96

04肩胛骨周圍肌肉的關(guān)節(jié)鍛煉——100

05前臂前面的關(guān)節(jié)鍛煉——104

06前臂后面的關(guān)節(jié)鍛煉——108

07前臂屈肌群的關(guān)節(jié)鍛煉——112

08前臂伸肌群的關(guān)節(jié)鍛煉——115

09背部的關(guān)節(jié)鍛煉——118

10胸部的關(guān)節(jié)鍛煉——121

11腹部的關(guān)節(jié)鍛煉——124

12髂腰肌的關(guān)節(jié)鍛煉——128

13肋骨周圍肌肉的關(guān)節(jié)鍛煉——131

14下肢的關(guān)節(jié)鍛煉——134

15股關(guān)節(jié)周圍肌肉的關(guān)節(jié)鍛煉——138

16臀部的關(guān)節(jié)鍛煉——141

17大腿前面的關(guān)節(jié)鍛煉——145

18大腿后面的關(guān)節(jié)鍛煉——149

19內(nèi)收肌群的關(guān)節(jié)鍛煉——152

20外展肌群的關(guān)節(jié)鍛煉——155

21小腿前面的關(guān)節(jié)鍛煉——158

22小腿后面的關(guān)節(jié)鍛煉——161

23足部的關(guān)節(jié)鍛煉——164

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