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《拉伸》:白領(lǐng)必讀 告別辦公室綜合癥

來(lái)源:嘉人網(wǎng) 編輯:Faith
導(dǎo)讀:在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì),人們都很忙,缺少鍛煉,特別是上班族們,不可避免的會(huì)得鼠標(biāo)手、頸椎病等職業(yè)病,本書(shū)完整再現(xiàn)了113種拉伸方法和111種鍛煉方法!還能找到78種對(duì)應(yīng)病癥的拉伸和鍛煉方法!是一本非常實(shí)用的書(shū)。

 

 

 

Part1

實(shí)踐!關(guān)節(jié)拉伸23

01頸部的關(guān)節(jié)拉伸——18

02肩部的關(guān)節(jié)拉伸1——21

03肩部的關(guān)節(jié)拉伸2(內(nèi)部肌肉)——24

04前臂的關(guān)節(jié)拉伸——28

05前臂屈肌群的關(guān)節(jié)拉伸——31

06前臂伸肌群的關(guān)節(jié)拉伸——34

07背部的關(guān)節(jié)拉伸——38

08腰部的關(guān)節(jié)拉伸1——41

09腰部的關(guān)節(jié)拉伸2——44

10胸部的關(guān)節(jié)拉伸——47

11腹部拉伸——50

12髂腰肌的關(guān)節(jié)拉伸——53

13肋骨、肋腹部的關(guān)節(jié)拉伸——56

14臀部的關(guān)節(jié)拉伸——59

15股關(guān)節(jié)周?chē)∪獾年P(guān)節(jié)拉伸——62

16大腿前面的關(guān)節(jié)拉伸——65

17大腿后面的關(guān)節(jié)拉伸——68

18內(nèi)收肌群的關(guān)節(jié)拉伸——71

19外展肌群的關(guān)節(jié)拉伸——74

20腓腸肌的關(guān)節(jié)拉伸——77

21比目魚(yú)肌的關(guān)節(jié)拉伸——80

22脛骨前肌的關(guān)節(jié)拉伸——83

23足部的關(guān)節(jié)拉伸——86

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