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局部減肥法:教你簡(jiǎn)單6招瘦腿輕松又有效

來(lái)源:MC論壇 編輯:Eunice
導(dǎo)讀:肌肉型小腿是瘦小腿中最難攻破的,肌肉一旦產(chǎn)生就很難減下來(lái),難道就只能讓它肆無(wú)忌憚地“作惡”嗎?小腿肌肉怎么減呢?嘉人網(wǎng)小編為大家推薦瘦小腿的方法,其實(shí)瘦肌肉型小腿有三個(gè)步驟,一步一步來(lái),擺脫肌肉型小腿就不再困難啦。

 

局部減肥法:教你簡(jiǎn)單6招瘦腿輕松又有效

瘦小腿操

工具:椅子

1、將左腳靠在椅子上,彎腰用右手觸碰左腳腳趾,左膝蓋不能彎曲,維持5秒,換邊再做,重覆10次。

2、左右腳交叉站立,慢慢彎下腰,試著讓雙手接近并碰觸腳踝,維持3-5秒再起身,重覆10次,視個(gè)人狀況重覆動(dòng)作不宜太急太猛,以免拉傷腰椎。

3、右手扶著墻壁,左手抓住左腳尖,眼睛直視前方,身體盡量與腿垂直,維持5-10秒,換邊再做。

4、做完上述幾個(gè)動(dòng)作后,將雙腿垂直上舉倚靠墻壁,維持10-15分鐘,以抬腿方式幫助血液回流

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