瘦小腹
★搭車:偷偷扭腰,抬腳板就可以瘦小腹
坐著和站著都可解除水桶腰!
坐著時(shí),下腹用力,腳尖向上抬起10公分。如果狠累,一次一支腳就好了。
站著時(shí),抓著手拉環(huán)或欄桿,輕輕往斜后方轉(zhuǎn)動(dòng),可鍛煉外腹斜肌跟內(nèi)腹斜肌。
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站著時(shí),抓著手拉環(huán)或欄桿,輕輕往斜后方轉(zhuǎn)動(dòng),可鍛煉外腹斜肌跟內(nèi)腹斜肌。