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大腦7個(gè)黃金時(shí)段 讓工作更有效率

來源:心理網(wǎng) 編輯:Sister霸
導(dǎo)讀:人的大腦有7個(gè)黃金時(shí)間段,跟隨大腦的節(jié)奏,合理安排每個(gè)時(shí)間段的工作與生活,會讓你更加健康和愉悅,同時(shí)讓你更富有能量。最尖端的研究顯示,學(xué)習(xí)運(yùn)動可以燃燒更多的熱量,通過學(xué)習(xí)與你的晝夜節(jié)律和大腦活躍期同步,可以讓你更加有效地工作,提高注意力。

大腦7個(gè)黃金時(shí)段 讓工作更有效率

大腦7個(gè)黃金時(shí)段 讓工作更有效率

七、晚上8點(diǎn)至10點(diǎn):擱置一切事情,讓大腦為睡覺做好準(zhǔn)備澳大利亞和英國的研究員報(bào)道,由于褪黑激素水平的迅速升高,我們會從完全清醒的狀態(tài)到困倦狀態(tài)。同時(shí),與活躍相關(guān)的神經(jīng)傳遞素——血清素的水平開始變?nèi)酢?br />80%的血清素來源于日曬,所以現(xiàn)在你體內(nèi)的水平會下降。
現(xiàn)在的時(shí)間要用放松的,“不需要思維”的活動來緩解自己(把縱橫字謎留到清晨吧)。到了傍晚,當(dāng)你的大腦感覺疲倦時(shí),這是讓你感覺緩和的好方法,比如,劇烈運(yùn)動之后走一兩圈。
利用這一點(diǎn):1. 看部喜劇電影放松心情
2. 選擇一項(xiàng)不重要的,反復(fù)性活動。比如編織。

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