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大腦7個黃金時段 讓工作更有效率

來源:心理網(wǎng) 編輯:Sister霸
導(dǎo)讀:人的大腦有7個黃金時間段,跟隨大腦的節(jié)奏,合理安排每個時間段的工作與生活,會讓你更加健康和愉悅,同時讓你更富有能量。最尖端的研究顯示,學(xué)習(xí)運動可以燃燒更多的熱量,通過學(xué)習(xí)與你的晝夜節(jié)律和大腦活躍期同步,可以讓你更加有效地工作,提高注意力。

大腦7個黃金時段 讓工作更有效率

大腦7個黃金時段 讓工作更有效率

五、下午3點至6點:停下來,合作,傾聽他人的聲音目前大腦已相當(dāng)疲乏,但是,這并不意味著你有壓力:密歇根大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),女性的考的索水平通常在下午晚些時候下降。
雖然你的大腦不像之前那么靈敏,但你更加隨和,所以現(xiàn)在可以安排一個悠閑的會面。
如果你已經(jīng)下班,找一項與工作盡可能不同的活動。運動算是完美的一項:研究顯示握力,手腕靈活度,和其他身體技能在夜晚表現(xiàn)得最強,但如果你太晚做運動,殘存的腎上腺素可能會影響一些人的睡眠。
在晚飯前給健身房留些時間會解決這個問題。
利用這一點:1. 與同事一起思索問題
2. 力量訓(xùn)練

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