療愈身心癥
·注意力不足·
注意力不足 是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作失調(diào)的現(xiàn)象,會(huì)造成學(xué)習(xí)及行為上的問題,成人與孩童皆可能發(fā)生??赡艿钠鹨虬ǎ哼z傳、焦慮、壓力、食品添加劑(特別是色素及防腐劑)、鉛中毒、藥物與酒精中毒、過敏等,這些因素會(huì)破壞腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)的平衡,進(jìn)而影響一個(gè)人的行為表現(xiàn)。
注意力不足所顯現(xiàn)的癥狀包括:心不在焉、健忘、話多且經(jīng)常中斷、學(xué)習(xí)與工作的開始和完成遲滯、草率而欠思考或錯(cuò)誤百出、急躁無耐心并易發(fā)怒、自尊心較低。
精油治療
① 羅勒3滴 + 檸檬6滴 + 廣藿香3滴 + 羅馬甘菊3滴 + 植物基礎(chǔ)油30ml
·每日早晚取適量和緩但扎實(shí)地涂抹于全身,或上半身正面,可特別加強(qiáng)按摩頭頂正中央及脊椎兩側(cè);
·需要時(shí),隨時(shí)涂抹于太陽穴、鼻下人中部位、雙手大指(掌面)第一指節(jié)處或雙腳大趾(掌面)第一趾節(jié)處。
② 從上述精油中挑選1~3種,學(xué)習(xí)或工作時(shí)做室內(nèi)熏香(5~6滴)、泡澡(5~6滴),或者滴于手帕/面巾紙上(3~4滴),隨時(shí)緩緩嗅聞香氣,即可提振和集中精神。
其他自然療法
·多攝取深海魚類,比如鮪魚和三文魚,或服用深海魚油,以獲取足夠的必需脂肪酸,修護(hù)并支持腦部的正常運(yùn)作;
·避免食用乳制品及含簡單碳水化合物的食物(如果糖和蔗糖等),而改從新鮮蔬果、豆類和全谷類中獲取復(fù)合碳水化合物;
·避免食用含人工色素(特別是五顏六色的糖果)、防腐劑、甜味劑、味精、巧克力、火腿(包括香腸、培根、漢堡肉)的食品;
·適量補(bǔ)充 B 族維生素,特別是維生素 B 1 、維生素 B 3 、維生素 B 6 與維生素 B 12 ;
·飲用洋甘菊茶、薄荷茶或迷迭香茶,有助于安定與凝聚心神;
·少讓身體暴露在彩色電視機(jī)前及霓虹燈下。