你需要這樣做:每天清晨7 點左右,在小區(qū)中進行倒走練習(xí)。具體方法是:在倒走前,活動全身關(guān)節(jié),做足熱身運動。兩臂夾緊,并隨著腳步后移,擺動雙臂,以達到活躍身體的目的,初始產(chǎn)生熱量,并排出汗液。但需注意的是,時刻關(guān)注身后的情況,以免不慎摔傷。每天清晨走15 分鐘即可讓效果達到最佳。
你需要這樣做:每天清晨7 點左右,在小區(qū)中進行倒走練習(xí)。具體方法是:在倒走前,活動全身關(guān)節(jié),做足熱身運動。兩臂夾緊,并隨著腳步后移,擺動雙臂,以達到活躍身體的目的,初始產(chǎn)生熱量,并排出汗液。但需注意的是,時刻關(guān)注身后的情況,以免不慎摔傷。每天清晨走15 分鐘即可讓效果達到最佳。