鍛煉腰部
第七式:
俯臥在一張長(zhǎng)凳上,雙腿吊在長(zhǎng)凳邊緣之外,如圖(A)。腹部用力,抬起雙腿知道身體成一直線,如圖(B)。保持5秒鐘,然后慢慢地放下腿。做10-15次。
這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腰部、臀部和腿部。
如果每個(gè)星期在不連續(xù)的日子中堅(jiān)持做2-3次,再結(jié)合合理的飲食,下半身就會(huì)瘦下來,想要穿上緊身褲也就不會(huì)有問題了,堅(jiān)持就是勝利哦,大家不妨試一試。
鍛煉腰部
第七式:
俯臥在一張長(zhǎng)凳上,雙腿吊在長(zhǎng)凳邊緣之外,如圖(A)。腹部用力,抬起雙腿知道身體成一直線,如圖(B)。保持5秒鐘,然后慢慢地放下腿。做10-15次。
這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腰部、臀部和腿部。
如果每個(gè)星期在不連續(xù)的日子中堅(jiān)持做2-3次,再結(jié)合合理的飲食,下半身就會(huì)瘦下來,想要穿上緊身褲也就不會(huì)有問題了,堅(jiān)持就是勝利哦,大家不妨試一試。