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提臀又瘦腿 7個(gè)有效的減肥動(dòng)作

來(lái)源:MC Blog 編輯:ceci
導(dǎo)讀:下半身的肥胖總是令很多MM感到很不滿意。成就完美曲線,展現(xiàn)女性性感的一面,你需要收腹、提臀、瘦腿。快來(lái)看看小編介紹的簡(jiǎn)單的減肥操,讓你減掉肚腩,擁有翹臀和美腿。

瘦腿

瘦腿

第六式:

拿著兩個(gè)5-15磅的啞鈴放在髖部位置,右腳放在一個(gè)臺(tái)階上,膝蓋彎曲成90度,如圖(A)。從這個(gè)姿勢(shì)開始,直接用左腳向前一步,放到臺(tái)階上,身體蹲下保持2秒鐘,如圖(B)。站起來(lái)然后恢復(fù)開始姿勢(shì)。換另一條腿重復(fù)練習(xí),每條腿做10-12個(gè)動(dòng)作。

這個(gè)動(dòng)作可以瘦腿和收腹。

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