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提臀又瘦腿 7個有效的減肥動作

來源:MC Blog 編輯:ceci
導(dǎo)讀:下半身的肥胖總是令很多MM感到很不滿意。成就完美曲線,展現(xiàn)女性性感的一面,你需要收腹、提臀、瘦腿。快來看看小編介紹的簡單的減肥操,讓你減掉肚腩,擁有翹臀和美腿。

第一式:

第一式:

第一式:

坐在地上,雙腳伸直,背向后靠,以手肘作支撐,手放在髖部,如圖(A)。下背部壓向地面,用腹部的力量,抬起雙腿到45度。腳趾向前,讓腳面與小腿呈直線,兩腿并攏,順時針畫12個圈,如圖(B),然后再逆時針畫12個圈。

這個動作既可以收腹,又可以瘦腿哦。

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