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5步有氧減肥體操 瘦腿又瘦腹

來源:MC Blog 編輯:ceci
導(dǎo)讀:保持優(yōu)美的身材,除了適當(dāng)節(jié)食外,運動可不能少。今天小編就為你推薦一套簡單的瘦腿健美操,通過有節(jié)奏的動作,可以達到有氧運動的效果,幫你更多的燃燒脂肪,塑造美腿的同時還幫你收腹。

瘦身操

瘦身操

第5步:抬腿、兩腿交叉--通過跳躍或雙腿交叉來瘦腿、緊縮小腹和側(cè)腹 跳躍的同時將一條腿高抬,放下時使其與另一條腿交叉著地,然后立即抬起另一條腿,這算一次。雖說動作僵硬,大腿高抬的動作能夠刺激腿部和小腹,腿部交叉的動作能夠刺激大腿內(nèi)側(cè)和側(cè)腹,有著雙重的效果。左右交替各4次,共做8次。
tep1 跳躍的同時。右腿抬起,此為“一”。
tep2 抬起的右腿來到身體的正面,此為“二”。注意,是大腿把腳帶起來的。
tep3 數(shù)到“三”時,將右腿大幅度地跨向左腿前方。
tep4 數(shù)到“四”時,再回到大腿上提的狀態(tài)。

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