提膝
第2步:提膝--大幅度擺臀,扭轉(zhuǎn)身體,瘦腿的同時緊腰圍
將大腿高高抬起,加上手臂橫擺的動作,盡量地扭轉(zhuǎn)身體,骨盆扭轉(zhuǎn)以后,兩邊的側(cè)腹也可以充分地伸展開來,又突然地緊縮回去,可以收到很好的收緊腰圍的效果。
提膝
第2步:提膝--大幅度擺臀,扭轉(zhuǎn)身體,瘦腿的同時緊腰圍
將大腿高高抬起,加上手臂橫擺的動作,盡量地扭轉(zhuǎn)身體,骨盆扭轉(zhuǎn)以后,兩邊的側(cè)腹也可以充分地伸展開來,又突然地緊縮回去,可以收到很好的收緊腰圍的效果。