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在線閱讀《自控力2:瑜伽實(shí)操篇》

來源:嘉人網(wǎng) 編輯:Faith
導(dǎo)讀:自控力2:瑜伽實(shí)操篇 百萬讀者喜愛的《自控力》作者、冥想和心理學(xué)教授、斯坦福大學(xué)麥格尼格爾博士新作 當(dāng)我承受壓力、痛苦、無法自控的時候,我的解壓方式是鍛煉、瑜伽和冥想! ——凱利·麥格尼格爾

這本書不是什么?

現(xiàn)在,你知道這本書是什么了,接下來我會告訴你它不是什么!

它不是根除病痛的鍛煉。這本書介紹的瑜伽練習(xí),旨在幫助你熟悉自己的身體。你只有感到了舒適,獲得了勇氣,找回了喜悅,才有可能根除病痛。

它不會讓你試過之后大失所望。這本書提到的瑜伽練習(xí)有科學(xué)研究和傳統(tǒng)智慧作為基礎(chǔ)。如果你全身心投入,認(rèn)真探索瑜伽能為你帶來什么,你就會對身心痛苦有新的認(rèn)識。

它不是醫(yī)療建議或替代藥物。這本書介紹的瑜伽練習(xí)是其他治療方案的有益補(bǔ)充,不需要你停服西藥或其他對你有用的藥物。任何有利于你康復(fù)和痊愈的東西,你都可以繼續(xù)嘗試,無論它是來自這本書還是來自醫(yī)生的處方箋。這本書提出了不少建議,但它們并不能取代你從醫(yī)護(hù)人員那里得到的指導(dǎo)。

邁出第一步

現(xiàn)在,你可以踏上自我治療之旅了。在本書的第一章里,你將了解慢性疼痛的成因。你會發(fā)現(xiàn),這一章里介紹的研究成果可以用來解釋是什么導(dǎo)致了你的慢性疼痛。這些研究也為你消除痛苦提供了新的希望。看完這一章后,你可能會長出一口氣:“現(xiàn)在,我了解慢性疼痛了,我有力量去改變它了。”

如果你厭倦了思考疼痛的成因,希望馬上了解瑜伽的功效,不妨跳到第二章。如果你想直接感受“身心聯(lián)系”,那請繼續(xù)往后翻,跳到瑜伽練習(xí)部分。我建議你從第三章的呼吸練習(xí)開始看。呼吸是讓你找回安全感、控制感和舒適感的起點(diǎn),也是所有肢體練習(xí)和冥想的基礎(chǔ)。

我心中充滿了感激之情。我不但感激瑜伽,也感激那些用智慧和激情改變了我一生的瑜伽導(dǎo)師。瑜伽賜予了我力量,也賜予了我全身心的喜悅。我自己也曾飽受慢性疼痛的折磨,但那已經(jīng)成為了過去。我希望你也能像我一樣幸運(yùn)。

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