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來源:嘉人網(wǎng) 編輯:Faith
導(dǎo)讀:自控力2:瑜伽實(shí)操篇 百萬讀者喜愛的《自控力》作者、冥想和心理學(xué)教授、斯坦福大學(xué)麥格尼格爾博士新作 當(dāng)我承受壓力、痛苦、無法自控的時(shí)候,我的解壓方式是鍛煉、瑜伽和冥想! ——?jiǎng)P利·麥格尼格爾

第一章

理解疼痛,消滅它

瑜伽不僅能幫你緩解慢性疼痛、減輕痛苦,還能幫你把“慢性疼痛反應(yīng)”變成“慢性愈合反應(yīng)”,為你帶來巨大的能量、勇氣和喜悅。

本章以最前沿的神經(jīng)科學(xué)、心理學(xué)和醫(yī)學(xué)研究為基礎(chǔ),從身心聯(lián)系的角度介紹了疼痛的根源。它可能會(huì)改變你對疼痛的看法,也能幫助你理解慢性疼痛背后的秘密。

你了解疼痛嗎?

在過去幾十年里,科學(xué)家對疼痛的研究大有進(jìn)展。其中,有三個(gè)觀點(diǎn)極大地促進(jìn)了人們對慢性疼痛的理解。首先,人們認(rèn)識(shí)到,疼痛是一個(gè)身心聯(lián)結(jié)的過程。疼痛不僅受到身體損傷和疾病的影響,也受到想法、情緒、壓力的影響。其次,人們意識(shí)到,當(dāng)疼痛逐漸變成慢性疼痛的時(shí)候,患者的反應(yīng)就不再是健康時(shí)的反應(yīng)。最后,人們越來越懂得如何通過呼吸、放松、冥想和動(dòng)作來調(diào)節(jié)自己的疼痛抑制系統(tǒng)。

如今,醫(yī)學(xué)界已普遍接受了這三個(gè)觀點(diǎn)。它們有助于解釋為什么疼痛會(huì)變成慢性的,也有助于人們理解自己能對此做些什么。從身心相連的角度來看,慢性疼痛的成因是非常復(fù)雜的。但情況越是復(fù)雜,就說明治愈慢性疼痛的機(jī)會(huì)越多。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)某種疼痛有許多成因時(shí),你就可以把每個(gè)成因都看作是一條擺脫痛苦的潛在途徑。

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