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在線閱讀《自控力2:瑜伽實操篇》

來源:嘉人網(wǎng) 編輯:Faith
導讀:自控力2:瑜伽實操篇 百萬讀者喜愛的《自控力》作者、冥想和心理學教授、斯坦福大學麥格尼格爾博士新作 當我承受壓力、痛苦、無法自控的時候,我的解壓方式是鍛煉、瑜伽和冥想! ——凱利·麥格尼格爾

為什么選擇練瑜伽?

瑜伽之所以有治愈效果,是因為傳統(tǒng)瑜伽文化對身心聯(lián)系有深刻的理解?,F(xiàn)代文化或許會把瑜伽描述成一種塑身方式,但傳統(tǒng)瑜伽的終極目標一直是重塑身心,讓人們獲得健康的身體與平和的心態(tài)。

許多人一想到瑜伽,腦海里首先浮現(xiàn)的是極具挑戰(zhàn)性的姿勢(如倒立式或蓮花式)。不過,在這本書里,你不會看到任何高難度的姿勢,因為它們和緩解慢性疼痛沒什么關系。

相反,在這本書里你會學到許多瑜伽練習方法,它們將幫助你修復身體的各個部位。你很快就會發(fā)現(xiàn),只要你會控制呼吸,你就可以練瑜伽。只要你會關注自己的想法和感受,你就可以練瑜伽。只要你愿意探索自己身體的知覺,你就可以練瑜伽。瑜伽絕不僅僅是把身體扭曲成不舒服的姿勢。即使你連床都下不了,你也可以練瑜伽。

這些簡單的瑜伽練習會引導你走上一條終結痛苦的陽光大道。瑜伽會教你如何靜下心來,用自己內心的力量改變身體上的痛苦。它會教你如何把悲傷、沮喪、恐懼、憤怒轉化成積極的情緒。它會教你如何傾聽自己的身體,滿足自身的需求,好去參加對你來說極為重要的活動。它會為你提供安全感、控制感和勇氣,幫你走出昔日慢性疼痛的陰霾。

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