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菌菇減肥術(shù) 初夏吃成瘦“菇”娘

來源:pclady 圖片來源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:lizzy
導(dǎo)讀: 時(shí)下流行一種說法“吃四條腿的不如吃兩條腿的,吃兩條腿的不如吃不長腿的(魚和海鮮),吃不長腿的不如吃長一條腿的(菌類)”。菌菇類是擁有很多益處的減肥食物,熱量低口感好還能夠燃燒脂肪。

菌菇減肥術(shù) 初夏吃成瘦“菇”娘

4、去膩降脂之王——黑木耳

黑木耳含有豐富膠質(zhì),它富含的卵磷脂在體內(nèi)可使體內(nèi)脂肪呈液質(zhì)狀態(tài),有利于脂肪在體內(nèi)完全消耗,帶動(dòng)體內(nèi)脂肪運(yùn)動(dòng),使脂肪分布合理,形體勻稱。纖維素促進(jìn)腸蠕動(dòng),促進(jìn)脂肪排泄,有利于減肥。

最佳搭配:黑木耳蘿卜湯

材料:黑木耳100g,白蘿卜200g,鹽、味精各適量

怎么吃:將黑木耳用水泡發(fā),去雜質(zhì)洗凈,白蘿卜去皮切塊,鍋中加4~5碗水,放入黑木耳、白蘿卜一同煮湯。熟爛后放鹽、味精食用。

食用時(shí)間:代替晚餐食用。

功效:此湯具有去膩降脂,減肥的功效。白蘿卜中含有很多能幫助消化的糖化酶,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),減少食物在體內(nèi)的存留時(shí)間,達(dá)到減肥效果。

Tips:

(1)黑木耳一定要用冷水泡發(fā),根據(jù)木耳質(zhì)量決定浸泡時(shí)間。很多人為了節(jié)省時(shí)間用溫水泡發(fā)黑木耳,這樣營養(yǎng)成分以及木耳膠質(zhì)就流失了。

(2)黑木耳不宜與田螺同食。

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