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六大瘦身定律 讓你立即變瘦

來源:MC Blog 編輯:rain
導(dǎo)讀:如果照著書本或?qū)<业臏p肥方法做卻無甚效果,你該想想到底是你的努力不夠,還是方法出了錯(cuò)?有時(shí)候減肥的金科玉律反而會成為你的絆腳石,你需要的是適當(dāng)改變策略。

美體

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定律五 細(xì)嚼慢咽

真實(shí)情況:吃的慢有時(shí)吃的更多

這大概是世界上重復(fù)的最多的減肥定律了:吃的慢,可以少吃些。不過這只是在你單獨(dú)吃飯時(shí)管用,如果是大家很多人一起就餐效果就可能完全相反,美國營養(yǎng)協(xié)會的一個(gè)會議記錄上指出,如果和家人、朋友一起吃飯,很容易多攝入40~70%的熱量。

“在愉快的環(huán)境如餐館和宴會中,人常常容易飯量大增,”專家說,“社會活動(dòng)很容易讓人分心,讓人很難注意到自己的盤子里吃的是什么。”

更新策略:和朋友外出吃飯時(shí),有一個(gè)適當(dāng)?shù)娘嬍巢呗钥梢宰屇悴挥玫胗浿妥郎系目防铮瑢<艺f,“舉例來講,不管你準(zhǔn)備吃一片面包或一杯酒,你都把前菜當(dāng)做主食而不是開胃菜?!睋Q個(gè)符合中國國情的話說,把筷子伸進(jìn)素菜盤子肯定比吃大魚大肉要保險(xiǎn)的多。

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