減肥
定律二 要減肥就少吃
真實情況:偶爾放開肚皮減肥計劃全盤皆輸
你也許每天都嚴格地遵守減肥菜譜,只在周末偶爾的飯局里放開肚子。根據(jù)華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)系的調(diào)查顯示,節(jié)食者在平時餓掉的那點重量很容易就會在周末時吃回去?!爱?dāng)你想要減掉最后的幾磅贅肉時,每一卡路里都至關(guān)重要,”營養(yǎng)學(xué)專家說,“周末兩天想吃什么就吃什么,相當(dāng)于你前面5天的努力統(tǒng)統(tǒng)都白費?!?/p>
更新策略:在減肥這件事上,持之以恒最重要?!秶H肥胖雜志》的一項研究發(fā)現(xiàn),在7天都攝入相同熱量的人比那些在工作日節(jié)食的人更能有效地保持體型,那意味著你一周每天都攝入差不多的卡路里,比你平時嚴格減肥,一到周末就敞開肚子亂吃效果好的多。