定律一 要減肥多運(yùn)動(dòng)
定律一 要減肥多運(yùn)動(dòng)
真實(shí)情況:疲勞時(shí)鍛煉會(huì)讓你嗜吃甜食
不管早晨醒來或下班后有多累,你都會(huì)堅(jiān)持去健身房健身,因?yàn)槎嘞狞c(diǎn)熱量是一點(diǎn)。真的嗎?
“當(dāng)人感到十分疲勞的時(shí)候,最好還是放棄鍛煉,”專家說,讓自己先打個(gè)盹比勉為其難地鍛煉明智的多,“當(dāng)人缺覺時(shí),荷爾蒙水平也會(huì)發(fā)生變化,身體會(huì)更渴望吃淀粉類和糖類的食品?!睂<艺f,而累個(gè)時(shí)候人的意志力也會(huì)相對(duì)薄弱--芝加哥大學(xué)一個(gè)最新的研究顯示,那些頭天沒睡好的人,第二天一般都會(huì)多吃200多卡路里的高熱量食物。
更新策略:我們很少有人能夠保證每天睡8小時(shí)運(yùn)動(dòng)1小時(shí),專家的建議是盡量保證7個(gè)小時(shí)的睡眠,然后把鍛煉時(shí)間盡量提前,因?yàn)樵谒X前4個(gè)小時(shí)內(nèi)不鍛煉有利于一夜好眠。