身心聯(lián)系
人們通常認(rèn)為，“身”和“心”是相互獨(dú)立的。“心”是個(gè)神秘的概念，包括人們的想法、感覺(jué)和情緒。但請(qǐng)注意，“心”是在身體里的。感覺(jué)、情緒和想法都是以身體為基礎(chǔ)的。你的每個(gè)感覺(jué)、每個(gè)想法、每個(gè)決定都是發(fā)生在身體里面的。
感覺(jué)、想法和情緒都在人體內(nèi)眾多系統(tǒng)中誕生和傳遞。這些系統(tǒng)包括神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，它們彼此緊密相連，共同構(gòu)成了生物學(xué)意義上的“心”。這些系統(tǒng)之間相互作用，產(chǎn)生了你的感覺(jué)、想法和情緒，還有你的生理疼痛。理解這些系統(tǒng)是如何協(xié)調(diào)工作的，正是消除一切痛苦的關(guān)鍵。
“身心療法”/自我療法
如果你發(fā)現(xiàn)了一個(gè)比自己想象的還復(fù)雜得多的問(wèn)題，這通常不是個(gè)好消息。然而，“慢性疼痛的產(chǎn)生原因復(fù)雜無(wú)比”卻是個(gè)好消息。
因?yàn)檫@就意味著，通過(guò)手術(shù)、理療和止痛藥來(lái)修復(fù)身體并不是全部的希望。如果你和大多數(shù)飽受慢性疼痛折磨的人情況差不多，那么，上述只關(guān)注“身”而無(wú)視“心”的治療方式就不會(huì)有什么效果。身體疼痛和心理活動(dòng)有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，如果你只解決“身”的問(wèn)題而不關(guān)注“心”的問(wèn)題，你就永遠(yuǎn)也不可能有效治療慢性疼痛。
在很多人看來(lái)，“身心療法”最讓人驚喜的一點(diǎn)是，你甚至不需要知道自己身體的哪部分出了問(wèn)題，就能有效緩解疼痛。如果醫(yī)生無(wú)法告訴你是什么原因?qū)е铝颂弁矗阋矡o(wú)須等待診斷結(jié)果，就可以馬上開始自我治療。只要你能感知自己的身心是如何協(xié)調(diào)工作的，你就能深入理解自己的疼痛，這比任何診斷結(jié)果都有效。一旦你意識(shí)到了這一點(diǎn)，你就可以通過(guò)做一些簡(jiǎn)單的練習(xí)，比如呼吸或冥想練習(xí)，開始一段自我治療之旅。（如果你想立刻踏上這段旅程，請(qǐng)翻到本書的第三章。）
