引 言
這本書是一部終結(jié)疼痛的指南，將幫你消除慢性疼痛引起的身、心、靈的痛苦。本書以身心研究的最新成果和傳統(tǒng)瑜伽的智慧為基礎(chǔ)，提出了一套終結(jié)疼痛的實(shí)用策略，也將讓你從全新的角度思考疼痛的成因。你將從這本書里了解到，過(guò)去的傷痛、病痛和生活經(jīng)歷是如何改變你身心的協(xié)調(diào)性的。你還將了解到，這些改變是如何給你帶來(lái)慢性的身心疼痛的。
使用瑜伽的“身心療法”，包括一系列呼吸、放松、動(dòng)作和冥想練習(xí)，將改變你對(duì)痛苦的認(rèn)識(shí)。把瑜伽融入日常生活后，你的身心將更加和諧統(tǒng)一。
本書適合每個(gè)飽受慢性疼痛或復(fù)發(fā)性疼痛折磨的人。事實(shí)證明，瑜伽有利于治療各種疼痛，包括背痛、頭痛、肌肉酸痛、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、慢性疲勞綜合征、腕管綜合征、腸易激綜合征和經(jīng)前癥狀。
或許，你認(rèn)為自己忍受的疼痛沒(méi)什么大不了；或許，你已經(jīng)學(xué)會(huì)了與慢性疼痛和平相處。但如果你的身體經(jīng)常出現(xiàn)疼痛的癥狀，這本書就一定適合你。它將幫助你緩解痛苦、恢復(fù)精力，重新點(diǎn)燃你對(duì)生活的熱情。
或許你會(huì)想：我身體的疼痛糟糕透了，瑜伽沒(méi)法對(duì)付這樣的痛苦。但請(qǐng)記住，瑜伽很可能是對(duì)付這種疼痛的唯一途徑。如果你正飽受藥物無(wú)法治愈的劇烈慢性疼痛的折磨，那么，這本書將幫你學(xué)會(huì)輕松應(yīng)對(duì)。瑜伽可能無(wú)法徹底消除你的痛苦，但它能給你很大幫助。比如，無(wú)論能否讓疼痛完全消失，瑜伽都會(huì)帶給你舒適感，讓你做自己身心的真正主人，進(jìn)而幫你找回自己的生活。
如果你想了解慢性疼痛，或幫助別人緩解慢性疼痛，那么，這本書也很適合你。如果你的親人正在忍受慢性疼痛的折磨，那么，你可以利用這本書里的觀點(diǎn)和練習(xí)來(lái)幫助他/她。瑜伽教練、理療師、心理學(xué)家和其他保健專家，都可以把本書提供的方法納入自己的治療體系。書中每一章不僅提供了解決方案和實(shí)用的策略，還和讀者分享了我對(duì)慢性疼痛本質(zhì)的體悟。書中一個(gè)個(gè)真實(shí)的故事將讓你了解到，我們所忍受的慢性疼痛究竟是怎么一回事，瑜伽為何能適應(yīng)每個(gè)人的特殊需要。
盡管這本書主要針對(duì)的是慢性生理疼痛，但請(qǐng)記住，疼痛不僅包括身體上的疼痛，還包括心理上的痛苦。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這兩種形式的疼痛有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。
現(xiàn)代科學(xué)和傳統(tǒng)瑜伽哲學(xué)都告訴我們，身體上的疼痛（如慢性腰痛）和心理上的痛苦（如抑郁癥）之間沒(méi)有明顯的分界線。這兩種疼痛都會(huì)影響身心，緩解這兩種疼痛都需要用像瑜伽這樣的身心療法。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這本書提到的觀點(diǎn)和練習(xí)還能幫助你應(yīng)對(duì)憤怒、焦慮、孤獨(dú)和抑郁。
