夜里太晚吃的東西，
一定會成為發(fā)胖原因
每年到院接受定期健康檢查的患者中，有位一年內(nèi)成功減重12公斤的先生。請教他究竟用什么方法瘦下來，答案其實非常簡單。
首先，以往晚歸之后才吃的晚餐，改成在公司吃，盡量從睡前兩小時就不吃任何東西。另一項改變則是晚餐吃得比以前少，相對地每天早餐吃得飽飽。聽說除了這兩點之外，生活上完全和以前沒兩樣。
不必嚴格控制熱量，也不用特別運動，光是重新調(diào)整用餐時間和三餐比例，就能達到這么驚人的效果。
太晚吃飯，還有吃消夜，這兩點就是肥胖的原因。
第一，身體在晚間會分泌促進吸收的荷爾蒙，有助于養(yǎng)分吸收。
再者，睡眠時副交感神經(jīng)的作用比交感神經(jīng)旺盛，能量代謝比白天來得低，所以脂肪容易囤積。
我們的身體受到神經(jīng)作用所控制，但神經(jīng)分成能靠自我意識控制的，以及和自我意識無關(guān)的種類。比方說，即使想自行讓心跳停止也辦不到。這類神經(jīng)就稱為“自律神經(jīng)”。
自律神經(jīng)有白天醒著時優(yōu)先作用的交感神經(jīng)，還有平靜時或夜晚入睡后優(yōu)先作用的副交感神經(jīng)兩種，兩者的作用剛好相反，由腦部來調(diào)節(jié)。
醒著的時候腦部會使用交感神經(jīng)，促進呼吸器官與循環(huán)器官作用，心跳也隨之加快。
相反地，睡著時腦部的指令改送到副交感神經(jīng)，心跳也會趨緩。所謂的自律神經(jīng)失調(diào)就是這部分無法順利調(diào)節(jié)時引發(fā)的癥狀。
消化、吸收相關(guān)的器官會因為副交感神經(jīng)的作用而活動，副交感神經(jīng)作用旺盛，會促進夜晚腸胃活動。
此外，胰臟會旺盛分泌促進消化的胰液，促進小腸大量吸收養(yǎng)分。因此晚上攝取的營養(yǎng)會比白天時的吸收率更高。
