2:有氧運動下的緊膚操
做運動絕對是永葆青春緊膚減齡的最佳方法之一。普拉提的運動方式是遵循運用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運動原則,通過改變?nèi)梭w肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能,塑造身體線條,增加肌膚彈性。它的動作緩慢和清楚,適合任何年齡,特別是缺少運動的人士,十分值得推薦給長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。
當(dāng)你想進行普拉提的時候,只需要一塊瑜伽墊,甚至是在地板上都可進行。伴隨著勻速而有力的呼吸,放松身體盡可能拉伸舒展,體會身心合一的感覺。在通過控制肌肉運動的同時,全身肌膚也能得到緊實的鍛煉,由此同時,減輕體重,減少脂肪的感覺也會越發(fā)的明顯,身體自然會逐漸緊致健康。