2.什么會使睡眠困難?
咖啡因的興奮作用能持續(xù)長達(dá)6小時,所以下午3點以后就不要再喝拿鐵了;雖然酒精讓人昏昏欲睡,可當(dāng)身體完全分解掉酒精后會產(chǎn)生一種超清醒的效果,所以睡前飲酒不要超過一杯;另外,睡前1小時不要盯著電子光,包括iphone,否則也會影響睡眠質(zhì)量哦。
2.什么會使睡眠困難?
咖啡因的興奮作用能持續(xù)長達(dá)6小時,所以下午3點以后就不要再喝拿鐵了;雖然酒精讓人昏昏欲睡,可當(dāng)身體完全分解掉酒精后會產(chǎn)生一種超清醒的效果,所以睡前飲酒不要超過一杯;另外,睡前1小時不要盯著電子光,包括iphone,否則也會影響睡眠質(zhì)量哦。