無論在什么時候,運動都是消耗脂肪的殺手锏。在制定春季減肥計劃時候適當降低運動難度和強度,因為我們身體在春節(jié)期間休息較長時間,需要很長時間恢復(fù)適應(yīng)。學(xué)習(xí)到這三招之后在和張雨綺一樣運動,做一個有胸有腿的姑娘,一起艷壓四方!
1.晨起運動
運動時間:10分鐘
運動內(nèi)容:伸展(伸懶腰)、深呼吸、骨盆擺動
早晨鬧鐘設(shè)定比之前提早10分鐘,鬧鐘響后,不必著急起床,但是要開始用伸懶腰的方式舒展雙臂和雙腿,慢慢加入深呼吸,在吸氣的時候加大伸展力度,呼氣時候放松,5分鐘舒展過后,喝清晨蜂蜜加鹽水,飲水過后,繼續(xù)伸懶腰并且加入盆骨的左右擺動,配合深呼吸,持續(xù)3分鐘。