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為何她們美翻天?維密天使們的魔鬼身材鍛煉法則

來源:嘉人網(wǎng) 編輯:zhangchen
導(dǎo)讀:兼具美貌和曼妙身形的她們——維密天使們有著驚人的、近乎完美的身材,我們羨慕又嫉妒,但這就是她們吃飯的家伙,我們必須面對(duì)現(xiàn)實(shí),如果你身高只有158公分,再怎麼健身,你的腿都不可能變成Alessandra Ambrosio的腿,但你仍然可以努力讓自己的身材擁有更多肌肉更少脂肪。

針對(duì)臀部的鍛煉

魔鬼身材鍛煉法則四:針對(duì)臀部的鍛煉

維密天使都有的一個(gè)標(biāo)志就是翹臀,如果你想擁有她們般的曼妙身材,針對(duì)臀部的鍛煉非常必要。Alessandra Ambrosio熱衷于巴西式提臀操,控制好平衡的同時(shí)也緊實(shí)臀部塑造臀型。而無論何時(shí)何地,深蹲就是很好的提臀運(yùn)動(dòng),但需要注意的是,你的動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn),速度很慢、很慢,才會(huì)有效果。

學(xué)一個(gè)新的運(yùn)動(dòng)

魔鬼身材鍛煉法則五:學(xué)一個(gè)新的運(yùn)動(dòng)

如跑步或仰臥起坐這樣持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)常常會(huì)讓人感到乏味和難以堅(jiān)持,學(xué)一個(gè)新的運(yùn)動(dòng),跳舞或跆拳道能使你得到更愉快的體驗(yàn),同樣會(huì)鍛煉到身體每個(gè)部位。Adriana Lima在迷上拳擊時(shí)說“我發(fā)現(xiàn)拳擊不但對(duì)身體好,也能滋養(yǎng)心靈,我認(rèn)為這是有史以來最好的事情。這是你學(xué)習(xí)新的東西,每天都會(huì)有一些新收獲。這是一個(gè)挑戰(zhàn),我喜歡挑戰(zhàn)。”

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