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堅(jiān)持做早晚減肥操 懶MM被窩中享瘦

來源:太平洋女性網(wǎng) 圖片來源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:UK
導(dǎo)讀:白天工作忙?只需要早起或睡前抽一點(diǎn)點(diǎn)時間,就能讓你在舒服的被窩里擊退贅肉,塑造迷人身姿。

 

堅(jiān)持做早晚減肥操 懶MM被窩中享瘦

PART 2 睡覺前

睡前的床上運(yùn)動可幫助睡覺的同時也能瘦身,睡前輕輕地活動身體,可加強(qiáng)交感神經(jīng),在睡覺時有抑制吸收脂肪的作用。

1、將被子卷起來,然后躺臥在卷起的被上,被子支撐背部,肩胛骨的位置與被子相抵。全身躺直,雙腿并攏。沒有比較厚的被子的話,用枕頭來代替也行。

一邊呼氣一邊將雙臂舉直至頭部兩側(cè),手掌向上。呼吸時明顯感覺被支撐起的腰部收緊起來。保持這個姿勢,呼吸2-3次。

2、俯臥在床上,卷起的被子支撐大腿外側(cè),全身拉直,面向床。雙臂左右張開連成直線,手掌向下。

雙腳的腳掌保持繃直,然后一邊呼吸一邊將左腿向上抬起,臀部與大腿的肌肉收緊。保持10秒后放下,換右腿抬起,左右各重復(fù)5-10次。

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