要素五：堅(jiān)持五個(gè)星期，每個(gè)星期 “放假”一天。
要取得明顯的效果，建議至少堅(jiān)持五個(gè)星期。事實(shí)上，也沒(méi)有什么塑身方案能在短時(shí)間內(nèi)起效而不傷害身體。值得欣慰的是，每周你得以“放假”一天，吃任何你想吃的東西，也不用強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)，以作為對(duì)前面六天的獎(jiǎng)勵(lì)。對(duì)于想減肥又怕被剝奪生活樂(lè)趣的人來(lái)說(shuō)，這無(wú)疑是最好的消息了。
