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瘦腰小訣竅 讓你輕松變成水蛇腰

來源:嘉人網(wǎng) 編輯:ceci
導(dǎo)讀:說到身材好的MM,第一個(gè)引入腦海的詞可能就是芊芊細(xì)腰了。但你可能不知道的是,除了減少皮下脂肪,照顧好你的內(nèi)臟對于瘦腰也必不可少。今天就要告訴大家?guī)讉€(gè)瘦腰的小訣竅,幫你成功塑造迷人腰腹曲線!

不要吃得太飽

不要吃得太飽

不要吃得太飽

一日三餐不可少,但也絕對不要吃到撐。飽腹感的確讓人覺得滿足,但是如果老是讓胃處在吃撐的狀態(tài),胃壁肌肉得不到休息和回縮就會(huì)松弛,胃也越來越大,食欲和內(nèi)臟脂肪都會(huì)隨之增長。此外,務(wù)必?cái)z入足量的纖維和蛋白質(zhì):纖維可以帶走腸道的殘余物質(zhì),同時(shí)促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng),是鍛煉內(nèi)臟消化能力最好的食物,而蛋白質(zhì)是人體合成肌肉的主要來源,如果攝入不足造成肌肉弱化,也就再?zèng)]力氣托住內(nèi)臟,只能松懈下垂。

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