嘉人 marie claire 紛享世界 風(fēng)格由我

從管理食欲開始,掌舵生活

來(lái)源:《嘉人》2015年6月刊 編輯:Faith
導(dǎo)讀:基督教把貪食與虛榮、嫉妒、憤怒、憂郁、貪婪、淫欲并列為七宗罪,你簡(jiǎn)直要驚訝,跟其他幾項(xiàng)比起來(lái),貪食幾乎輕得有點(diǎn)無(wú)辜,何以稱得上“罪”?

心理專家支招:

直面那些讓你瘋狂吃的原因,你會(huì)變勇敢

簡(jiǎn)單心理創(chuàng)始人簡(jiǎn)里里告訴M.C.,任 何一種糟糕的情緒背后,都有個(gè)體的原因。無(wú)節(jié)制

地吃、暴飲暴食的背后都有相對(duì)應(yīng)的問(wèn)題,找到適合自己的辦法,解決它。

怎么解決情緒化地?zé)o節(jié)制地吃?

●當(dāng)你覺(jué)察到自己在重復(fù)一個(gè)行為時(shí),比如不是為了享受吃葡萄,而是強(qiáng)迫性地重復(fù)地吃,就應(yīng)該停止它。

●進(jìn)食障礙(Eating Disorder)分為神經(jīng)性貪食和神經(jīng)性厭食,如果你有暴食催吐、使用藥物(瀉藥、食物抑制類藥物)的經(jīng)歷,最好去醫(yī)院尋求專業(yè)人士的幫助。

怎樣舒緩壓力過(guò)大的問(wèn)題,而不是選擇是否吃辣?

●日常生活里應(yīng)發(fā)展一些自己應(yīng)對(duì)壓力的方式,沒(méi)有一個(gè)普適性的統(tǒng)一的解決壓力的方式。最重要的是應(yīng)該回溯過(guò)去,看看哪些對(duì)你奏效——吃東西、寫日記、出去玩、買好看的衣服、談戀愛(ài)......

●提供一個(gè)舒緩壓力的方法——表達(dá),選擇一個(gè)能夠自己真實(shí)情緒的,安全的空間。也許是你信任的人,信任的團(tuán)體或者空間。講出你的壓力。

●尋找排解壓力的方法要注意三個(gè)細(xì)節(jié):不要傷害自己、不要傷害他人、不要傷害公物。不然,你的身體或者心理上會(huì)有更大的負(fù)擔(dān)。

怎樣解決社交恐懼,而不是一個(gè)人一邊看美劇一邊吃掉一整份麻辣香鍋?

要解決在社交方面遇到的問(wèn)題,首先要在人際關(guān)系里面看見(jiàn)自己。孤立的生活并不能帶來(lái)什么改變,甚至?xí)屓讼萑胍钟羟榫w。推薦一個(gè)333原則——每天外出散步30分鐘,每天曬曬太陽(yáng)30分鐘,一日三餐和朋友同享。

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