5招擊退辦公室10大綜合癥 來源:雅虎BBS 編輯:Faith 導讀:隨著經(jīng)濟的不斷發(fā)展,大大小小的辦公機構也愈來愈多。井然有序、恒溫舒適、富麗氣派、清潔明亮的辦公室如不注意環(huán)境保護,其工作人員則很容易患上“辦公室綜合癥”。 辦公室 OL 耳鳴 久坐 工作壓力 工作環(huán)境 隨著經(jīng)濟的不斷發(fā)展,大大小小的辦公機構也愈來愈多。井然有序、恒溫舒適、富麗氣派、清潔明亮的辦公室如不注意環(huán)境保護,其工作人員則很容易患上“辦公室綜合癥”。 所謂的“辦公室綜合癥”是指辦公室一族常因久坐,頭部處于前屈位,使頸部血管受壓,特別是椎動脈受壓后而發(fā)生缺血、缺氧或動脈壁上的交感神經(jīng)引起血管痙攣,導致大腦供血不足,出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、聽力下降或記憶力減退,并因椎動脈周圍有大量交感神經(jīng)節(jié)后纖維可出現(xiàn)心慌、心悸、心律紊亂,胃腸功能減退等等癥狀。 具體病癥: 1、工作時間長。 辦公室的燈光總是亮個通宵,時常加班。 2、工作壓力大。 在各行各業(yè)中,匯聚了一批不同專業(yè)的頂尖人才。他們肩負著工作單位賦予的神圣使命和工作重,責任大、上進心強,自我壓力大,人與人之間的競爭也十分激烈。 3、睡眠不足。 經(jīng)常要超時工作,許多人的睡眠時間相對不足,每天只有5―6個小時。許多人就利用周末補覺,睡懶覺成為他們難得的享受。 4、職業(yè)病多。 工作時間長和工作壓力大,結果就是職業(yè)病,比如血脂高、脂肪肝、體重偏高、胃病、痔瘡、頸椎等。工作時間長、用腦過度,工作壓力大、飲食不正常,以及運動量偏低,是主要原因。 5、缺少溝通交流。 為了工作,他們很少有機會與家人和朋友溝通交流,感情無處傾訴,許多朋友因此形成了孤僻清高的性格特征。 6、學習上的壓力。 為了實現(xiàn)自己的理想,他們在不斷地學習,使自己不被追上,在這方面的感受和壓力特別明顯。知識的更新和觀念的時尚,使這些人處在不停的追逐之中。 7、追求高效率。 速戰(zhàn)速決、保質(zhì)保量地完成工作目標,是他們追求效率的一種方式。這項工作花了30分鐘,明天就要想辦法縮短到25分鐘。為了使工作業(yè)績,他們要制定更高的要求和更高的目標。 8、壓抑的工作環(huán)境。 工作在界限分明的格子間里,再加上上司那種嚴肅的表情,給本來就很緊張的他們心理增加了許多壓力。工作環(huán)境太過于死板、沒有一點情調(diào),使他們感到精神壓抑。 9、與人溝通機會少。 特別是一些科技“白領”,每天所要面對的都是圖紙、文案、計劃,等待他們解決的問題成了堆,與人面對面溝通的機會非常少。常此下去,“白領”也就習慣于和那些沒有任何表情的電腦進行溝通,遇到活生生的人反倒不知道要如何相處。 10、性格發(fā)生裂變。 在真實的生活中不能表達自己的感情,經(jīng)常表現(xiàn)出一副拒人于千里之外的面孔。他們習慣于用鍵盤和鼠標與別人溝通,搖蕩在虛擬與現(xiàn)實之間,成為具有兩種極端性格的“兩面人”。 防治策略: 1、大多數(shù)“辦公室綜合征”患者的病情均較輕,而且僅是暫時性的。 有的患者離開辦公室回到家里,癥狀就消失了。 2、常鍛煉身體: 工作休息時,堅持到樓外做工間操,舒展一下身體,做做深呼吸,踩踩鵝卵石路。平時經(jīng)常參加體育活動。 3、排除污染: 室內(nèi)裝修要用綠色環(huán)保產(chǎn)品。搞好辦公室的清潔衛(wèi)生,定時打掃衛(wèi)生,辦公室要經(jīng)常開門窗進行通風換氣,驅逐室內(nèi)各種有毒有害氣體且室內(nèi)禁止吸煙。 4、常做按摩: 頭痛、頭暈、目眩(印堂、合谷、涌泉、三明交、太沖、太陽、阿是穴);惡心、嘔吐(大椎、中脘、內(nèi)關、足三里),針對這些穴位進行按摩能很好地減輕身體的痛苦。 5、放松心情: 公室綜合征表面上體現(xiàn)在身體上,實質(zhì)上與心理狀態(tài)有大關系,而往往是由心理上的不平衡,加重身體上的不舒適,久而久之,造成實質(zhì)上的身體病變。 因此,應當加強自身的修養(yǎng)修煉,平衡心態(tài),放松心情,減輕壓力,保持心情的舒暢,能夠較好地減輕身體上的不舒適。 1 / 18 圖集列表 返回