釋放：去除壓力，淡定生活
——邁克爾·奧爾平，薩姆·布蘭肯
無(wú)論你身處何方，大多數(shù)現(xiàn)代人的生活都比前人更緊張，其中可能也包括正在閱讀這篇文章的你。
大部分有關(guān)壓力的書(shū)，都是在講如何應(yīng)對(duì)緊張的，它們的目標(biāo)是幫助你處理壓力帶來(lái)的癥狀，比如頭疼、肚子痛、煩躁、失眠等等。
本書(shū)也提供了最新的應(yīng)對(duì)技巧，但我們的目標(biāo)不只是簡(jiǎn)單地幫助你應(yīng)對(duì)壓力，而是要挖掘令你感到持續(xù)緊張的根源，加以根治——這比簡(jiǎn)單地治療那些癥狀更有價(jià)值。
正如亨利·戴維·梭羅所說(shuō)的一樣，“罪惡如樹(shù)，傷其枝葉千百，不如斷其一根。”有很多書(shū)都是砍傷壓力的枝葉，而本書(shū)是要砍斷它的根源，這就是這本書(shū)面世的理由。
太多書(shū)都停留在了長(zhǎng)期緊張問(wèn)題的表面，即使是經(jīng)常治療這些問(wèn)題的醫(yī)生，也都只停留在表面癥狀，而在本書(shū)中，我們將潛入表面之下，深挖令你感到緊張、焦慮的原因。
字典對(duì)“釋放”一詞的解釋是“使……放松或變得輕松”，同時(shí)附加了一句說(shuō)明：擺脫了纏繞的狀態(tài)，這更深層次地傳達(dá)了壓力產(chǎn)生的真正原因。本質(zhì)上，你的慣常思維與情感往往能促使慢性壓力不斷被舒緩、改變、交替，以防止壓力的突變。你可能已經(jīng)花了幾年甚或幾十年的時(shí)間形成了一些不知不覺(jué)就導(dǎo)致高壓的思維模式，這些都可以改變。在本書(shū)中，你將學(xué)習(xí)到家喻戶(hù)曉的最好的壓力應(yīng)對(duì)方法——放松。
事實(shí)上，大部分壓力來(lái)自人自身，而非來(lái)自外界。它源于你自己的意識(shí)，所以它是可控的，而你也能夠控制它。
要說(shuō)明的一點(diǎn)是，本書(shū)受《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》作者史蒂芬·柯維博士的影響很大。在那本書(shū)中，柯維博士告訴我們?nèi)绾斡蓛?nèi)而外地解決問(wèn)題，而不是等待外部世界來(lái)為我們解決問(wèn)題?？戮S博士的核心觀點(diǎn)是：“當(dāng)你認(rèn)為問(wèn)題在外界時(shí)，這本身就是個(gè)問(wèn)題”。我們意識(shí)到，看似令人緊張的事情發(fā)生在我們身上，但實(shí)際上，我們的壓力幾乎全部是由我們自己產(chǎn)生的。
在他的書(shū)中，柯維博士揭露了導(dǎo)致低效率生活的七種思維模式根源，以及改變這些思維模式的方法。在我們的書(shū)中，我們發(fā)現(xiàn)基于這七個(gè)習(xí)慣的一些原則，可以用來(lái)克服長(zhǎng)期壓力——這毫不奇怪，因?yàn)樗鼈兪歉咝畹幕緶?zhǔn)則。
那么，我們是誰(shuí)呢，為什么是我們來(lái)寫(xiě)這本書(shū)呢？
邁克爾·奧爾平博士，是位于猶他州奧格登市的韋伯州立大學(xué)壓力緩解中心主任，邁克爾將幫助緊張過(guò)度的人找回平靜當(dāng)作終身事業(yè)。他曾在美國(guó)多所大學(xué)任教，還曾撰寫(xiě)過(guò)一本有關(guān)壓力的暢銷(xiāo)書(shū)，但他最感興趣的成就還是奉獻(xiàn)于壓力緩解中心。
在那里，焦慮的大學(xué)生學(xué)會(huì)了如何用“完整的人”方法改變他們的生活。一些令人驚奇的機(jī)器讓他們的緊張立即得到緩解——一張能夠按摩四肢和關(guān)節(jié)的舒適椅子、一臺(tái)用來(lái)做倒掛金鐘的倒立機(jī)、一個(gè)可以在你躺下時(shí)工作的垂直跑步機(jī)，所有這些都放置在一個(gè)像子宮一樣的黑暗房間里，里面彌漫著令人舒緩的芳香和輕音樂(lè)。
除了這些機(jī)器以外，邁克爾還教人們?cè)鯓诱钌?，掌控生命，更有目?biāo)，更有條理，同時(shí)權(quán)衡利弊優(yōu)先，與他人進(jìn)行情感交流——簡(jiǎn)而言之，緩解緊張是由內(nèi)而外的。他的學(xué)生們常常說(shuō)： “奧爾平博士改變了我的生活。”邁克爾通過(guò)這本書(shū)，與你分享他的個(gè)人見(jiàn)解。
另外一位作者薩姆·布蘭肯不是醫(yī)生，更像是一位患者。他是一位成功的銷(xiāo)售主管和鼓舞人心的演講家，而他生命中很長(zhǎng)一段時(shí)間都飽受緊張過(guò)度之苦。他兒時(shí)受到虐待，被遺棄后在一個(gè)充斥貧困、暴力、酒精和毒品的世界里掙扎謀生，最終，薩姆在大學(xué)的田徑運(yùn)動(dòng)中發(fā)現(xiàn)了一條從厄運(yùn)中逃離出來(lái)的途徑。但過(guò)去的傷痛依然揮之不去，令他焦慮不已，再加上驅(qū)動(dòng)型人格，他陷入了長(zhǎng)久的高度緊張之中。
直到薩姆發(fā)現(xiàn)如何改變自己的思維模式，他才開(kāi)始克服這種幾乎要將其生命榨干的焦慮感。在本書(shū)中，你將看到薩姆的經(jīng)歷，在邁克爾·奧爾平和其他人的幫助下，他改變了固有的思維方式，清除了縈繞生命的長(zhǎng)期壓力。
我們或許沒(méi)有像薩姆·布蘭肯那樣的悲慘遭遇，但很多人依然在大多數(shù)時(shí)間里被焦慮所困擾。我們感到頭疼、血壓上升，有時(shí)候只想大叫發(fā)泄，卻沒(méi)有意識(shí)到這就是壓力所致。
現(xiàn)在，壓力不僅僅是一點(diǎn)兒麻煩而已，因?yàn)榭偸蔷o張過(guò)度，我們將付出昂貴的代價(jià)。好消息是，隨著你學(xué)習(xí)本書(shū)中的原理與技巧，這些伴隨緊張壓力的癥狀必將漸漸消失，從如山的壓力中突圍出來(lái)，重新回歸到一種輕松平衡的淡定狀態(tài)。
