3.清淡易消化 健脾開胃
月經(jīng)期 間的MM特別容易感到疲勞,從而消化功能減弱,胃口欠佳。胃口一旦欠佳,進食不多,膚色也自然而然隨之暗淡下去。因此,在生理期時MM不但不能減少飲食, 還得增補進食計劃來代替流失掉的鈣質(zhì)。此時,飲食方面應(yīng)避免食用過酸和刺激性較大的食品,注意口味清淡,健脾開胃和易消化。飲食上應(yīng)注意食物的清淡及選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。此時宜多吃大棗、面條、薏苡仁粥等食品。為保持營養(yǎng)平衡,應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養(yǎng)破壞較少,臉色也能越吃越紅潤。