Part 1 起床后
1、睜開眼,伸展身體
每天早上鬧鐘響過后,你是否還會賴上幾分鐘?趕快將賴床的時間利用起來,活動一下休息了整晚的肌肉。
睜開眼睛以后,我們首先要做的是調整呼吸,給胸部一個呼吸的空間,退掉一身的疲勞感。
仰躺時腳部盡量伸展,右膝蓋呈90度彎曲倒于左側腰際做伸展,左手跟隨在旁。
坐在床上,上半身前傾,進行脊背的伸展運動,兩手置于頭上,向前伸展約10秒鐘。
站起來,彎曲左肘置于頭部后方,用右手抓住左肘,保持這樣的動作盡量往右側伸展,約10秒,左右交換做。
Part 1 起床后
1、睜開眼,伸展身體
每天早上鬧鐘響過后,你是否還會賴上幾分鐘?趕快將賴床的時間利用起來,活動一下休息了整晚的肌肉。
睜開眼睛以后,我們首先要做的是調整呼吸,給胸部一個呼吸的空間,退掉一身的疲勞感。
仰躺時腳部盡量伸展,右膝蓋呈90度彎曲倒于左側腰際做伸展,左手跟隨在旁。
坐在床上,上半身前傾,進行脊背的伸展運動,兩手置于頭上,向前伸展約10秒鐘。
站起來,彎曲左肘置于頭部后方,用右手抓住左肘,保持這樣的動作盡量往右側伸展,約10秒,左右交換做。