嘉人 marie claire 紛享世界 風(fēng)格由我

晚睡族MM 7招教你如何養(yǎng)生減肥

來源:MC Blog 編輯:rain
導(dǎo)讀:你知道嗎?在所有的上班族之中,大概有20%的人需要交替輪班工作。作為“倒班”的受害者,一般會在下午1點左右醒來,睡眠時間只有五個小時,比專家建議的7到9個小時高質(zhì)量睡眠少了很多。上夜班的人如何保持良好的身材呢?

養(yǎng)生

養(yǎng)生

不讓夜班影響健康的第一步是保證充足的睡眠。如果一次性的良好睡眠時間達不到七至九個小時,那么可在一天內(nèi)的其他時間安排一些短時間的睡眠。在24小時內(nèi),總睡眠時間要比一次性睡眠時間更重要。人體溫度會在下午4點鐘左右出現(xiàn)小幅度的下降——這是午后小睡的理想時間。

1 2 3 4 5 6
延伸閱讀