壓力肥原因之——經(jīng)常發(fā)“吃”
身為吃貨小組成員，美食大過(guò)天。30歲之前你或許可以吃得毫無(wú)顧慮，但是隨著年齡的增長(zhǎng)和久坐辦公的日積月累，飲食對(duì)于身材的壓力也就越來(lái)越大，當(dāng)心吃貨變肥“癡”。
1、 遠(yuǎn)離寫(xiě)字間里的肥胖殺手
辦公室雖不是餐廳食堂，卻仍然潛藏著危險(xiǎn)的肥胖殺手，讓愛(ài)吃的你稍不留神就會(huì)中招。比如早晨開(kāi)會(huì)時(shí)的一杯提神咖啡，如果你喜歡泡沫填充的拿鐵咖啡或含糖的冰鎮(zhèn)飲料，那么就要注意了，即使有咖啡因幫你做修補(bǔ)，也會(huì)從這杯液體飲品中至少額外獲得130大卡的熱量。接下來(lái)，到了下午茶時(shí)間，同事們各自拿出零食和自制的點(diǎn)心分享自然是件很棒的事，但在你咬下去的那一瞬間就意味著又開(kāi)始增加熱量了，于是乎，這一天你不知不覺(jué)喝下的糖和熱量足以催毀你的減肥大計(jì)。
2、 小心熬夜讓你“吃”性大發(fā)
壓力下容易失眠，習(xí)慣熬夜的姑娘們注意了，最新研究表明，睡得少或未眠都會(huì)造成血液中的饑餓激素增多，讓人胃口大開(kāi)，而且特別愛(ài)吃餅干、蛋糕、面包、薯片、含糖飲料等高熱量食物，這是由于體內(nèi)負(fù)責(zé)控制食欲的瘦素分泌量減少，卻大量分泌產(chǎn)生饑餓感的饑餓素，兩者交互作用下，會(huì)讓人像是餓了好幾天沒(méi)吃一樣，想拚命吞下食物，因而攝取過(guò)多熱量。同時(shí)，缺少睡眠還會(huì)使人動(dòng)作拖拉效率低，會(huì)拖慢人體的新陳代謝率，使你更易長(zhǎng)胖。所以，想要成功擺脫壓力肥，保持充足睡眠很重要。
（全文請(qǐng)見(jiàn)《嘉人@work》第三期）
