20個(gè)方法助你新年擺脫壞習(xí)慣

來(lái)源：褪墨編輯：Sister霸

導(dǎo)讀：

新年伊始，你有什么新計(jì)劃嗎？改變來(lái)年的壞習(xí)慣或許該列入你的日程中。下面的20個(gè)方法對(duì)擺脫壞習(xí)慣非常有用。看完這些建議記得馬上實(shí)施最后一條——現(xiàn)在就開始。

新年伊始，你有什么新計(jì)劃嗎？素食為主的用餐、每天鍛煉身體、每天寫新文章、早起……改變多來(lái)年的壞習(xí)慣或許該列入你的日程中。下面的20個(gè)方法對(duì)擺脫壞習(xí)慣非常有用。

看完這些建議記得馬上實(shí)施最后一條——現(xiàn)在就開始！

1 堅(jiān)持一個(gè)月
30天已經(jīng)足夠讓你培養(yǎng)一個(gè)永久不變的好習(xí)慣了。時(shí)間太短則不能根植到你的大腦內(nèi)，形成長(zhǎng)久的習(xí)慣。若堅(jiān)持時(shí)間很長(zhǎng)但仍然失敗往往是由于失敗的策略，因?yàn)檫@時(shí)候時(shí)間的長(zhǎng)短并不再是決定性因素。

2 補(bǔ)償你喪失的
無(wú)論習(xí)慣的好壞，你的每一個(gè)習(xí)慣都是迎合需求的。如果你突然改變其中的一個(gè)壞習(xí)慣，你便會(huì)喪失以前一些壞習(xí)慣所帶來(lái)的好處。所以在開始新習(xí)慣前，寫下現(xiàn)在的還習(xí)慣中對(duì)你有好處的地方，在培養(yǎng)新習(xí)慣時(shí)就嘗試把這些好處保留下來(lái)，融入新的好習(xí)慣中。

3 從小處著手
改變一個(gè)習(xí)慣與意志力并沒(méi)有重要的聯(lián)系，相反耐心和策略卻非常重要。不要妄想在一天內(nèi)改善你的飲食習(xí)慣、鍛煉方式或者思考模式。你需要一步一步來(lái)，從小處著手，每次一個(gè)好習(xí)慣。

4 了解好習(xí)慣的優(yōu)點(diǎn)
讓自己清楚的了解到新習(xí)慣改變會(huì)帶來(lái)的好處和優(yōu)點(diǎn)。有理性地培養(yǎng)新習(xí)慣聽起來(lái)不錯(cuò)，但是感覺(jué)上卻有些別扭。因?yàn)槿ヅ囵B(yǎng)習(xí)慣的感情遠(yuǎn)遠(yuǎn)比理性的強(qiáng)迫更有動(dòng)力。

5 把習(xí)慣寫下來(lái)
邱吉爾說(shuō)過(guò)，“紙上談兵是沒(méi)用的，只有開始行動(dòng)才有用?！卑褜?shí)行的計(jì)劃，會(huì)得到的好處和希望達(dá)到的目標(biāo)統(tǒng)統(tǒng)寫下來(lái)。

6 Swish
形象地表演你現(xiàn)有的壞習(xí)慣，接著又形象地表現(xiàn)當(dāng)你有好習(xí)慣后的樣子，把它們錄下來(lái)。相互對(duì)比一下，你就會(huì)進(jìn)入一個(gè)非常積極的狀態(tài)。慢慢地習(xí)慣開始培養(yǎng)，當(dāng)你拿起香煙時(shí)，會(huì)把立刻把它扔掉，然后又開始天天鍛煉身體。重復(fù)表演幾次，直到你的積極狀態(tài)一直都在保持，并且輕松地踢掉你的壞習(xí)慣后。

7 告訴一個(gè)朋友
使你產(chǎn)生一些壓力。把你的計(jì)劃告訴一個(gè)朋友，那么你更可能去改變壞習(xí)慣。

8 把它當(dāng)作一個(gè)試驗(yàn)
像一位科學(xué)家一樣，把培養(yǎng)習(xí)慣當(dāng)作一次嘗試，而非一個(gè)心理斗爭(zhēng)。這將有助于集中對(duì)待，隨時(shí)調(diào)整和正確對(duì)待結(jié)果。

9 如果第一次失敗了
大部分偉大的改變都不會(huì)一次成功的。我嘗試了三次才成功地培養(yǎng)起堅(jiān)持有規(guī)律鍛煉的習(xí)慣。不要對(duì)自己要求太高了，第一次失敗了，調(diào)整一下，再試一次。

10 遠(yuǎn)離危險(xiǎn)區(qū)
遠(yuǎn)離那些可能再次觸發(fā)你舊習(xí)慣的地方。像把垃圾食品從冰箱里清出去；不要去讓你會(huì)產(chǎn)生沖動(dòng)性消費(fèi)的地方。雖然這一條未必總是能避免的，但是盡量嘗試避免這些充滿誘惑的危險(xiǎn)區(qū)。

11 使用“但是”
一位杰出的習(xí)慣專家曾經(jīng)告訴我一個(gè)非常有效的習(xí)慣培養(yǎng)方法：每當(dāng)你開始陷入低沉?xí)r，便使用“但是”來(lái)改變你的想法。比方說(shuō)：“我對(duì)這個(gè)一竅不通，但是，我嘗試一下說(shuō)不定可以做好它?！?br />

12 了解其壞處
想像你一直保持這些壞習(xí)慣將帶來(lái)的壞影響。并且不斷地加強(qiáng)你對(duì)它的壞處的了解，值得你意識(shí)到要求改變它。

13 模范作用
與那些有著好習(xí)慣的人相處。參加學(xué)習(xí)小組，接受那些已經(jīng)成功培養(yǎng)好習(xí)慣的朋友的指導(dǎo)。模范的影響會(huì)提供很多正確的方法及正面的推動(dòng)力。

14 保持一致
盡量把培養(yǎng)習(xí)慣中所有的因素都考慮周全，使習(xí)慣培養(yǎng)的過(guò)程保持一致。比如培養(yǎng)堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，便不能一個(gè)月內(nèi)只鍛煉幾次，而要天天堅(jiān)持。并且堅(jiān)持保持在同樣的時(shí)間，和同樣的運(yùn)動(dòng)量。

15 保持簡(jiǎn)單
建立習(xí)慣的要求只需要幾條就可以了，保持簡(jiǎn)單，千萬(wàn)不要讓你的要求像Microsoft的用戶使用協(xié)議那么長(zhǎng)（那也太長(zhǎng)了吧～）。保持你的改變簡(jiǎn)單，從而更容易堅(jiān)持。

16 提醒自己
不斷地提醒自己，防止自己忘記。在這幾年的習(xí)慣培養(yǎng)中，我發(fā)自己最大的缺點(diǎn)便是健忘。因此常常忘記去堅(jiān)持培養(yǎng)習(xí)慣，從而導(dǎo)致幾天都沒(méi)有去培養(yǎng)。所以保持一份習(xí)慣培養(yǎng)清單，或者使用其他可以提醒你的方法。