這五種能力分別詳述如下。
第一，“情緒管理”。
每個人都是這樣：管理好自己的情緒，才有能力愛別人。不能管理好自己情緒的人，常常令與自己相愛的人非常痛苦，容易傷害他人，甚至可能讓人錯失愛的機(jī)會。
第二，“述情”。
用帶著愛的方式表達(dá)自己的需求、想法和感受。
人們在表達(dá)和溝通上常犯的錯誤是，要么有了情緒或需求不說，悶在心里，忍不住了就爆發(fā)；要么常常用指責(zé)和抱怨的方式表達(dá)和溝通。隱忍傷害自己，指責(zé)和抱怨傷害對方。而述情是情感關(guān)系里最合適的溝通方式，讓人明白“原來你是這么想的”。
第三，“共情”。
理解并支持對方、善解人意。這是我們每個人都渴求的。我們希望心愛的人這樣對待我們，希望相愛的彼此擁有這種能力，但很多人都做不到，習(xí)慣了講道理、教育對方，而不知道對方需要的其實(shí)是共情，是感同身受，是“我說的你懂，我不說你也能體會”。
第四，“允許”。
尊重差異、允許成長。愛人之間之所以吵架，發(fā)生分歧，很多時候都是因?yàn)椴辉试S，不允許對方跟自己不一樣，不允許對方有某些缺點(diǎn)，想要控制對方或改變對方，而不知道愛其實(shí)就是要給予你愛的人空間，包括給他犯錯的空間。
第五，“影響”。
做好自己，對方也會變得更好。每個人都會變，在愛情關(guān)系里的人更是會因?yàn)閷Ψ蕉?，可以說一個人找了不同的愛人就會變成不同的人。人有可能越變越好，也有可能越變越不好。自己怎么做，對方才會變得越來越好呢？這要靠影響的能力。
愛的五種能力相互影響
愛的五種能力中，每種能力都很重要，五種能力相互影響。越是排在前面的能力越是基礎(chǔ)，基礎(chǔ)不好，后面的能力就會更差。
比如：
一個人管理不好情緒，經(jīng)常發(fā)脾氣，他就做不到述情、共情。
一個人不會述情，就不能影響和引導(dǎo)對方達(dá)到越來越好的狀態(tài)，因?yàn)橛绊懹袝r是需要述情來達(dá)成的。
一個人如果不能夠允許，就做不到共情，他常常會想改變對方，也就做不到積極地影響對方。
衡量一個人愛的能力高低的標(biāo)準(zhǔn)，除了看自己的愛人跟自己生活是否幸福以外，更要看自己的愛人因?yàn)楦约荷?，會不會成長得越來越完整。
人人都想要生活幸福，但幸福的生活不是別人給予的，幸福的生活往往是人們自己創(chuàng)造出來的，是源于人們的內(nèi)心有足夠的愛的能力，外在的世界只是人們內(nèi)心投射和創(chuàng)造的結(jié)果，幸福是先存在與成長在人們心里的。
