360度瘦臉 5分鐘打造立體芭比小臉

如果懶得做運動，為什么不嘗試運動一下你的臉呢？只需依靠自己的雙手，就能DIY一堂臉部瑜伽課，加強(qiáng)臉部血液循環(huán)，提升臉部輪廓，趕快行動!

1分鐘挺拔鼻梁

有數(shù)據(jù)表明，由于軟骨是由肌肉支撐，所以由軟骨組成的鼻子容易因為重力的影響而衰老變長，有些人也可能變歪。為了保持挺直的鼻梁，防止鼻子歪曲，鍛煉鼻子的肌肉非常重要。

Step1 向上提升：

將兩手置于額頭上方，兩個食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復(fù)自然。

Step2 滑動按摩：

兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復(fù)自然，重復(fù)數(shù)次。 

注意事項：這兩個動作是在鍛煉上唇鼻翼提肌，運動時不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。

1分鐘提升下巴

隨著年齡的增加，在下巴位置容易積聚脂肪，形成難看的雙下巴或下墜肌肉。學(xué)會運用面部提升動作，增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力，不僅可以預(yù)防雙下巴的產(chǎn)生，還能延緩容貌衰老的進(jìn)程。

Step1 拇指提升：

將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。

Step2 循環(huán)提升：

不移動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重復(fù)5次后，換另一側(cè)進(jìn)行。

注意事項：在每個動作交替的瞬間，建議做一個深呼吸，在一收一放、一緊一松之間，促進(jìn)下頜肌肉的緊實，并達(dá)到增強(qiáng)淋巴循環(huán)功能的作用。

1分鐘舒展眉間紋

眉間紋是由額肌、降眉肌和眼輪匝肌內(nèi)側(cè)緣肌肉引起。這些眉間的縱向皺紋讓人看起來總像在思考。學(xué)會這套消除眉間皺紋操，就可以輕松將眉間紋趕走。

Step1 按摩、舒緩眉部穴位：

攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴是聚集在眉部的三大穴位。攢竹穴位于眉頭之間稍淺的凹陷處，魚腰穴在眉中心凹陷處，眉尾部分稍稍凹陷的部位就是絲竹空穴。按摩這些穴位，能夠通過促進(jìn)血液循環(huán)來達(dá)到緩解眉間紋的效果。按摩方法是用中指和無名指的指腹按住眉兩邊的相應(yīng)穴位，再一起向內(nèi)側(cè)推揉，一邊按，一邊揉，做小圓圈運動，默數(shù)到10，放松。

Step2 牽拉、平展眉間?。?/strong>

用兩只手根部壓緊每一邊的太陽穴，將手指并攏放在前額上面，平穩(wěn)地壓住，此時可試著先將前額向上面的發(fā)際牽拉，然后再向兩眼部位牽拉。每一部位可保持10秒鐘，反復(fù)進(jìn)行5次。接著再用一只手按壓住一邊的太陽穴，另一只手繞過頭部，用中指同樣放在該太陽穴的位置，兩手用力將眉間的肌肉向兩邊太陽穴伸展，力圖把眉間紋壓平展，反復(fù)進(jìn)行5次即可。注意事項：這兩個動作主要針對眼眶周圍的肌肉，運動時要目不斜視，否則容易誘發(fā)魚尾紋。