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美腿時(shí)裝周 嫌自己腿粗那就開練??!

來源:嘉人網(wǎng)
導(dǎo)讀:長得瞎還偏偏是顏控,嫌棄自己腿粗還愛美腿,別再光羨慕不行動(dòng)了,你離夏天真的不遠(yuǎn)了!節(jié)后工作還習(xí)慣嗎?快來利用小技巧瘦成一道追光!

羨慕?jīng)]有用,還不學(xué)學(xué)瘦腿最快方法?。。?/p>

1.膝蓋間夾張紙

 


久坐一族們會(huì)經(jīng)常抱怨自己的屁股大腿粗,其實(shí)這跟坐姿有很大的關(guān)系。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。用這樣的小紙來約束一下自己,堅(jiān)持一段時(shí)間美腿就看得到啦。

2.按摩瘦腿方法


按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除水腫,大家可以在晚上泡腳的時(shí)候多多按摩。

3.抬起腳跟


如果你想要強(qiáng)健小腿肌肉,減掉上面多余的贅肉,你只需要抬起你的腳跟,用你的腳趾站立幾秒鐘,然后在恢復(fù)原來的姿勢。而且除了瘦腿之外,還能鍛煉雙腳的靈活性。

4.分腿扎馬步


首先將右腿向前跨出35厘米,左腿在后,手握啞鈴,雙手下垂放在身體兩側(cè),然后讓腰部挺直,腹部緊縮,目視前方。然后緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個(gè)動(dòng)作保持半分鐘,然后換腿換手在做。來回堅(jiān)持半個(gè)小時(shí),這樣做還同時(shí)瘦了手臂呢。

5.花式散步修飾腿部線條


忙碌了一天,不如趁晚飯后陪家人一起去散散步,不僅可以減肥還可以緩解工作的壓力。正確的健身步行姿勢是挺胸抬頭,邁大步,確保每分鐘大致走60-80米。走完之后記得對腿部進(jìn)行一下按摩,這樣可以緩解僵硬和緊張的肌肉,對于美化腿部線條超級有效果。

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