光看沒有用羨慕也不會是你的，動起來才用！
Step1:身體的重心向下，保持你的手臂伸直，手拿啞鈴，保持手臂伸直，從身體兩側(cè)抬起雙手。
Step2:掌心向前，手臂直直舉起啞鈴 ，再從身體兩側(cè)彎曲向下。重量降低到腰的高度，擠壓你的肩胛骨，重復(fù)做12次。
Step3：把手臂放在你身體兩側(cè)，掌心對著身體，保持肩胛骨伸直，左右伸直你的手臂，交叉進行24次。
Step4：手肘彎曲在身體兩側(cè)，保持肌肉繃緊，平行向后擠壓到極限，最后又收回重復(fù)12次。
碧池們再瘦都沒有用 一個美背甩她們十條街！
來源：嘉人網(wǎng)
導(dǎo)讀：美背就是擁有蝴蝶骨，蝴蝶骨就是當(dāng)你的手臂一張一和，肩胛亮片薄骨在皮膚下清晰可見如同振翅的蝴蝶翼。有的人之所以能性感撩人，就是因為比別人多擁有了蝴蝶骨，性感不要捂，一起秀出蝴蝶骨眼壓四方吧！
