嘉人 marie claire 紛享世界 風(fēng)格由我

碧池們再瘦都沒有用 一個美背甩她們十條街!

來源:嘉人網(wǎng)
導(dǎo)讀:美背就是擁有蝴蝶骨,蝴蝶骨就是當(dāng)你的手臂一張一和,肩胛亮片薄骨在皮膚下清晰可見如同振翅的蝴蝶翼。有的人之所以能性感撩人,就是因為比別人多擁有了蝴蝶骨,性感不要捂,一起秀出蝴蝶骨眼壓四方吧!

光看沒有用羨慕也不會是你的,動起來才用!


Step1:身體的重心向下,保持你的手臂伸直,手拿啞鈴,保持手臂伸直,從身體兩側(cè)抬起雙手。


Step2:掌心向前,手臂直直舉起啞鈴 ,再從身體兩側(cè)彎曲向下。重量降低到腰的高度,擠壓你的肩胛骨,重復(fù)做12次。


Step3:把手臂放在你身體兩側(cè),掌心對著身體,保持肩胛骨伸直,左右伸直你的手臂,交叉進行24次。

Step4:手肘彎曲在身體兩側(cè),保持肌肉繃緊,平行向后擠壓到極限,最后又收回重復(fù)12次。

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