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女子連做700個深蹲超負(fù)荷 你的運動量正常嗎?

來源:嘉人網(wǎng)
導(dǎo)讀:一女子為了快速減肥,健身時,一口氣連做700個深蹲,運動量超負(fù)荷,導(dǎo)致腎臟衰竭被搶救。保持體型固然重要,但做運動還是要量力而行噠!否則“賠了夫人又折兵”,豈不太吃虧!

 

 

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長沙一31歲女子自恃身體素質(zhì)不錯, 參加拓展訓(xùn)練時連續(xù)做了700多個深蹲,當(dāng)時便感覺腰腿酸痛不已,后入院搶救,發(fā)現(xiàn)其患上橫紋肌溶解綜合征。

湖南省人民醫(yī)院急診科透露,最近一年時間里,該科收治橫紋肌溶解綜合征患者30余名,其中多數(shù)為肌肉擠壓傷、過量運動導(dǎo)致。

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運動要量力而行

生命在于運動。運動量要因人而異、量力而行、循序漸進(jìn)、持之以恒,要合理安排時間,拒絕超負(fù)荷的大量運動。

例如每天30分鐘的訓(xùn)練,每周3-5次是非常合理的??梢耘懿健⒔∩?、做瑜伽等,都可以消耗80卡路里左右,累了可以中途休息3-5分鐘,切記依據(jù)個人體質(zhì)量力而行,不要“一口氣吃個胖子”!

 

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