曾經(jīng)維密的人氣天使米蘭達可兒
側(cè)腹：側(cè)躺、雙腿并攏，用一側(cè)腳的踝骨外側(cè)和同側(cè)與地面平行的整個小臂作為身體的支撐，然后用腰腹的力量帶動身體中部上下起伏，你會感覺平時不易鍛煉到的側(cè)腰非常酸痛，起到的效果很明顯！
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維密天使都在做的小動作 炫“腹”360°無死角！
來源：《嘉人》
導(dǎo)讀：每次看到人家穿露臍裝、緊身衣，自己卻只有羨慕的份兒，趁著慢慢走來的秋意更是不能自已地貼上秋膘，只見圓潤不見平坦的小腹始終是最大的煩惱。有沒有絕妙的方法讓我們擺脫小肚腩，擁有維密天使一樣的緊實迷人小腹。
