曾經(jīng)維密的人氣天使米蘭達可兒
側(cè)腹:側(cè)躺、雙腿并攏,用一側(cè)腳的踝骨外側(cè)和同側(cè)與地面平行的整個小臂作為身體的支撐,然后用腰腹的力量帶動身體中部上下起伏,你會感覺平時不易鍛煉到的側(cè)腰非常酸痛,起到的效果很明顯!
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