9個減肥妙計 讓你不運動也能穿出比基尼的美感 來源:愛美麗 圖片來源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:lizzy 導(dǎo)讀:夏季迎頭趕上,若想到海邊玩得開心,就要對身材更有自信!大家都知道坐在辦公室哪有時間減肥?雖然這樣說,銀幕上的超模們可不是各個都靠節(jié)食和運動便能擁有好身材,讓我們告訴你日常生活該如何維持健康曲線! 嘉人美妝 減肥 豐胸 美腿 正餐小心吃很多人都喜歡一邊吃便當(dāng),一邊上網(wǎng)或是玩手機,就算到了餐廳也會盯著電視配飯。一心二用的狀況下,容易導(dǎo)致饑餓感增加,以及越吃越多、一日多餐的后果!吃飯的時候還是專心看著食物,細(xì)嚼慢嚥享受美味吧! 睡眠的重要你一定知道熬夜傷肝會導(dǎo)致肥胖,一項研究指出,配合健康飲食并一天睡8.5小時的人兩周平均瘦3.9公斤,而同樣配合飲食計劃,一天卻只睡5.5小時的人不但只瘦了0.6公斤且很容易感到饑餓。仔細(xì)想想為什么常加班不得不吃宵夜的原因,留意體重的變化是否和睡眠有關(guān)。 性感不是罪害怕身材不夠好而穿上寬大的長版T恤與Legging,反而會越穿越胖!不僅是衣服的視覺效果讓你看起來很胖,最重要的是躲在衣服后面你當(dāng)然不會有需要瘦身的警覺心。多穿點背心、小短褲反而會讓你更意識到想要變美的心情! 學(xué)會欣賞自己這個令人害羞的減肥法是由小S大力提倡,每天洗澡前花幾分鐘站在鏡子前欣賞自己的裸體,你會發(fā)現(xiàn)自己不完美的地方,就會減少渴望高熱量食物的欲望。 健康飲食炎炎夏日最適合喝飲料,但飲料、調(diào)酒其實卡路里多多!就算點了半糖、少糖甚至是微糖還是有糖分在裡頭!如果一定要喝飲料,一定要慢慢喝,卡路里會攝取得比較慢、比較少,但一定要記得喝太多冰的東西對身體不好! 避免加工糖類甜點也是減肥殺手之一,只要是甜食,糖分都很可觀。而許多無糖口香糖、薄荷糖雖然號稱無糖,但添加的加工糖類也會導(dǎo)致胃脹氣,不但身體不舒服,體重也會往上升。 可以吃香喝辣根據(jù)研究,辣椒素可以使辣椒的熱在飯后燃燒更多脂肪,一天可多消耗100-200卡路里,且辛辣食物比口味較淡的食物更有飽足感,當(dāng)然這并非鼓勵大家天天吃麻辣鍋,不管吃多辣還是要控制卡路里。 飲食日記 飲食計劃不可空想,應(yīng)該拿起紙筆規(guī)劃飲食目標(biāo),透過仔細(xì)思考更容易達成目標(biāo)。每天將自己吃的東西詳細(xì)寫下,今天多吃一點,明天就少吃一點,隨時監(jiān)督飲食狀態(tài)。 喝杯咖啡 咖啡可以加速新陳代謝,但如果咖啡加了許多糖和奶精,只會加速肥胖而非新陳代謝喔! 1 / 10 圖集列表 返回