辣媽袁泉嫌自己太瘦!想借助懷孕來增肥 來源:MC論壇 圖片來源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:lizzy 導(dǎo)讀:娛樂圈的明星們都爭著氣的要減肥,誰知道袁泉卻想長胖,本來想借懷孕生子增肥,結(jié)果又泡湯了。讓我們一起走進她好身材的世界吧! 袁泉 減肥 豐胸 美腿 與大學(xué)同學(xué)秦海璐合作的全新話劇《青蛇》,讓“話劇女王”袁泉重回公眾視野。從學(xué)生時代便開始相愛的袁泉、夏雨是圈內(nèi)少有的“模范情侶”。兩人的愛情長跑長達十年,中間有過情海翻波,最終修成正果,袁泉更于2010年3月誕下一女。懷孕期間,憑電影《如夢》入圍金馬影后的袁泉身懷六甲踏上紅毯,留下無比幸福的一幕。兩夫妻都很孩子氣,為女兒起了個小名叫“哈哈”,一看就知道是“希望她能快樂”之意。為了孩子,袁泉說自己已處于“半退隱”狀態(tài):“我并沒有‘全面復(fù)出’,不過是抽空完成一些自己想做的事情。以前的很多欲望好像都擱淺了,我現(xiàn)在就盼望著早上出去,晚上回來能見到寶寶。” 與大學(xué)同學(xué)秦海璐合作的全新話劇《青蛇》,讓“話劇女王”袁泉重回公眾視野。從學(xué)生時代便開始相愛的袁泉、夏雨是圈內(nèi)少有的“模范情侶”。兩人的愛情長跑長達十年,中間有過情海翻波,最終修成正果,袁泉更于2010年3月誕下一女。懷孕期間,憑電影《如夢》入圍金馬影后的袁泉身懷六甲踏上紅毯,留下無比幸福的一幕。兩夫妻都很孩子氣,為女兒起了個小名叫“哈哈”,一看就知道是“希望她能快樂”之意。為了孩子,袁泉說自己已處于“半退隱”狀態(tài):“我并沒有‘全面復(fù)出’,不過是抽空完成一些自己想做的事情。以前的很多欲望好像都擱淺了,我現(xiàn)在就盼望著早上出去,晚上回來能見到寶寶。” 與大學(xué)同學(xué)秦海璐合作的全新話劇《青蛇》,讓“話劇女王”袁泉重回公眾視野。從學(xué)生時代便開始相愛的袁泉、夏雨是圈內(nèi)少有的“模范情侶”。兩人的愛情長跑長達十年,中間有過情海翻波,最終修成正果,袁泉更于2010年3月誕下一女。懷孕期間,憑電影《如夢》入圍金馬影后的袁泉身懷六甲踏上紅毯,留下無比幸福的一幕。兩夫妻都很孩子氣,為女兒起了個小名叫“哈哈”,一看就知道是“希望她能快樂”之意。為了孩子,袁泉說自己已處于“半退隱”狀態(tài):“我并沒有‘全面復(fù)出’,不過是抽空完成一些自己想做的事情。以前的很多欲望好像都擱淺了,我現(xiàn)在就盼望著早上出去,晚上回來能見到寶寶。” Q:保持苗條身材的秘訣? A:本來想借懷孕生子增肥,結(jié)果又泡湯了。蹲馬步是一個非常好的訓(xùn)練,訓(xùn)練大腿的肌肉,同時使全身血液循環(huán)起來。姿勢要標準,收好尾巴骨,不要撅屁股,保持呼吸平緩,標準姿勢維持30秒作為一組,每天3組。用最短的時間讓肌肉得到最充分的訓(xùn)練。完成后記得要做放松動作,拉開肌肉。 Q:保持年輕心境的秘訣? A:現(xiàn)在的生活挺好,是往我想的方向在發(fā)展;但肯定不完美,也有很多不容易的時候。比較不錯的一點是,我越來越放松,更多地去享受生活的驚喜。 想增肥要在飲食上調(diào)節(jié)飲食方面,高蛋白質(zhì)、高熱量飲食,是增重的不二法門。 濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物,例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等,少量多餐、餐后適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。 早餐偏好西式口味的食譜1.現(xiàn)榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。 喜歡中式口味的食譜1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆?jié){或米漿。3.一個水煮蛋 午餐偏好西式口味的食譜1.蘋果一個2.低脂牛奶一杯3.三明治一個4.生菜沙拉一盒5.高纖餅干一份 喜歡中式口味的食譜1.奇異果一個2.一杯優(yōu)酪乳3.一碗飯或一碗面4.水煮青菜一份5.高纖餅干一份 提醒:下午的點心:奶昔一杯,高纖餅干幾片、鹵味小菜,或茶葉蛋一個。 晚餐食譜照著做即可1.現(xiàn)榨果汁一份2.冰淇淋或優(yōu)酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份 4.一碗飯或一碗面5.一份瘦肉或魚肉6.飯后再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿 宵夜睡前兩小時進食盡量在睡前兩個鐘頭進食。在吐司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶或豆?jié){。只要吃個意思就好了,以免吃得太飽,睡不著。 【特別推薦】山藥粥成分:山藥、乳酪、白糖。其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈,待大米粥熟時加入拌勻,而后調(diào)入乳酪、白糖食用。 另一方法是,將山藥曬干研粉,每次取30克,加冷水調(diào)勻,置爐上,文火煮熟,不斷攪拌,兩三沸后取下,調(diào)入乳酪、白糖即可食用。 山藥性味甘平,可補虛羸,長肌肉、潤皮毛,為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養(yǎng)肺潤膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用,可健運脾胃,資助化源,故于虛瘦病人,效果甚佳。 測測你是否瘦弱在開始增肥前,還是先來測試自己是否在邊緣線上吧。 一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的,可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱:用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9,得出的答案就是本人標準體重,低于或高于標準體重10%都屬于正?,F(xiàn)象。 如果你的實際體重低于標準體重10%以上,就要考慮自己是否偏瘦了。 在這種情況下,增肥就是勢在必行了。其實,增肥跟減肥一樣困難,甚至比減肥還要困難。 1 / 25 圖集列表 返回