四大天王瘦身餐 吃東西竟能消耗卡路里 來源:嘉人網(wǎng) 編輯:dorisyin 導(dǎo)讀:上一期我們提到了百萬瘦身教主,Angel唐安麒。 每天在她的微博里都有數(shù)不清的成功瘦身案例瘋狂轉(zhuǎn)發(fā)刷屏。 Angel教主有求必瘦,哪怕是怎么也瘦不下來令人困惱到死的肥胖和千年頑疾般的脂肪, 遇到了減肥教主也得自動退散。本期教主就要教大家一招:四大天王瘦身餐,只靠吃東西就能消耗卡路里! 四大天王 消耗 東西 四大天王瘦身餐:此餐的好處是它可降低胃口。再者它可以幫助極速改善浮腫及水分滯留,而且能瘦身卻不會造成肌肉損失及皮膚松弛。因此這個瘦身餐最適合在減肥平臺期及想快速瘦身的人。 四大天王瘦身餐原理 此餐的重點(diǎn)是擾亂卡路里的吸收,減少食物的功效及消耗大量卡路里。人類是靠攝取三大巨量營養(yǎng)素:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物來維生,這三大營養(yǎng)素存在著完美的特定比例—5:3:2,即五份碳水化合物,三份脂肪及兩份蛋白質(zhì)。這比例結(jié)構(gòu)相當(dāng)接近母奶的成分。每當(dāng)我們吃進(jìn)的食物符合這5:3:2的特定比例,小腸便會用最高的效率來吸收卡路里,而卡路里的產(chǎn)量促使了體重的增加。想快速減輕體重,“擾亂卡路里的吸收”,再加上“消耗大量卡路里”是一個絕佳的方法。 四大天王瘦身餐是用純蛋白質(zhì)攝取法原理,雖則國外流行長期使用此類蛋白質(zhì)瘦身餐,但Angel老師個人只建議“極短期使用”。因長期使用此類食法,容易導(dǎo)致憂郁癥及早衰老!反之,短期實(shí)行的話,即可完全發(fā)揮其優(yōu)點(diǎn)。由于消化器官并非為處理這項(xiàng)單一營養(yǎng)素而設(shè)計(jì),當(dāng)它只需要消化蛋白質(zhì),會非常困難運(yùn)作,也因而無法充分吸收其中的卡路里,而且,身體“消化”蛋白質(zhì),是需要“消耗”更大的卡路里。當(dāng)你吃了100卡路里的碳水化合物,消化吸收的工作只用掉了7卡路里;吃100卡路里脂肪的話,只用掉12卡路里;吃100卡路里的純蛋白質(zhì), 則可消耗掉30卡路里!! 要先認(rèn)識“四大天王”食物: 1.任何肉類:但只可吃瘦肉部分,絕不可吃脂肪或皮,可吃內(nèi)臟,牛羊豬均可。 2.海鮮:所有魚類、甲殼類及貝類均可,魚蝦蟹蠔吃到飽。 3.任何家禽:如雞鴨鵝等,吃最瘦的部分,以雞胸為首選,不可吃皮。 4.奶蛋類:奶必須喝脫脂的,可喝脫脂奶、無糖脫脂優(yōu)格乳/無糖脫脂酸奶(自制更好)。奶及蛋最好用有機(jī),謹(jǐn)記!如找不到,一般的也可。 四大天王瘦身餐要點(diǎn): 第1至5天:只可進(jìn)食“四大天王”食物,量不限,吃到飽。 第6至10天:除了“四大天王”食物外,可加入蔬菜(水果不要),50%“四大天王”,50%蔬菜,如:西紅柿、菠菜、西蘭花、黃瓜、芥蘭等,量不限,吃到飽。但不可以吃淀粉質(zhì)類,如米面等五谷、粟米、薯類。 可用“少量”植物香料:如醋、粗鹽、蒜、洋蔥、蔥、檸檬、辣椒、芥末來調(diào)味(糖不可)。 可喝咖啡、茶:食物調(diào)理要點(diǎn):清蒸、燉、炒、煎,但不可加油。 烹飪方法:以清蒸、燉為首選,可同時把多余的油脂釋出,所以浮在表面的油絕不可吃??捎脽o毒性易潔鑊。 沒有列出的食物,就是不可以吃的! 四大天王瘦身餐5大注意事項(xiàng): 1) 此餐十天為一療程,每月只可進(jìn)行一療程,絕不可長期進(jìn)行! 2) 每天“必須”喝1,500c.c.以上清水。 3) 每天喝一杯幫助排便的茶,如“荷葉草本茶”、“玫瑰草本茶”,因純蛋白質(zhì)餐容易出現(xiàn)便秘。 4) 完全避免醣類及脂肪食物。 5) 出現(xiàn)口干、口氣情況可多喝水及咬嚼無糖香口膠。 1 / 7 圖集列表 返回