韓國正流行骨盆美女 沒胸腿短照樣可以擁有完美曲線 來源:MC論壇 圖片來源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:007 導(dǎo)讀:韓國演藝圈有不少“骨盆美女”,她們的胸部不一定很大,但是腰部和屁股的曲線真的很美,一起來看看吧! 嘉人美妝 美體 瘦身 豐胸 允兒人們似乎總會先看到女生們的胸部大小或者腿部的長度,不過最近有韓國網(wǎng)友則留意到了另外一個部位,就是“骨盆”。韓國演藝圈就有不少骨盆美女,她們的胸部不一定很大,但是腰部和屁股的曲線真的很美,一起來看看吧! 全智賢在現(xiàn)實生活中,許多人都對自己的體型不滿意。如果你想達(dá)到重塑體型的目的,那么不妨試試練習(xí)骨盆操。骨盆操具有瘦身、美體兩大功效,能夠幫助我們防止體型走樣,從內(nèi)到外塑造曼妙身姿。堅持練習(xí)骨盆操,可以輕松實現(xiàn)美體的夢想。下面讓小編教你一套骨盆操,收緊臃腫的體型。 金荷娜在現(xiàn)實生活中,許多人都對自己的體型不滿意。如果你想達(dá)到重塑體型的目的,那么不妨試試練習(xí)骨盆操。骨盆操具有瘦身、美體兩大功效,能夠幫助我們防止體型走樣,從內(nèi)到外塑造曼妙身姿。堅持練習(xí)骨盆操,可以輕松實現(xiàn)美體的夢想。下面讓小編教你一套骨盆操,收緊臃腫的體型。 李多海在現(xiàn)實生活中,許多人都對自己的體型不滿意。如果你想達(dá)到重塑體型的目的,那么不妨試試練習(xí)骨盆操。骨盆操具有瘦身、美體兩大功效,能夠幫助我們防止體型走樣,從內(nèi)到外塑造曼妙身姿。堅持練習(xí)骨盆操,可以輕松實現(xiàn)美體的夢想。下面讓小編教你一套骨盆操,收緊臃腫的體型。 金素妍在現(xiàn)實生活中,許多人都對自己的體型不滿意。如果你想達(dá)到重塑體型的目的,那么不妨試試練習(xí)骨盆操。骨盆操具有瘦身、美體兩大功效,能夠幫助我們防止體型走樣,從內(nèi)到外塑造曼妙身姿。堅持練習(xí)骨盆操,可以輕松實現(xiàn)美體的夢想。下面讓小編教你一套骨盆操,收緊臃腫的體型。 Krystal在現(xiàn)實生活中,許多人都對自己的體型不滿意。如果你想達(dá)到重塑體型的目的,那么不妨試試練習(xí)骨盆操。骨盆操具有瘦身、美體兩大功效,能夠幫助我們防止體型走樣,從內(nèi)到外塑造曼妙身姿。堅持練習(xí)骨盆操,可以輕松實現(xiàn)美體的夢想。下面讓小編教你一套骨盆操,收緊臃腫的體型。 姜珉耿在現(xiàn)實生活中,許多人都對自己的體型不滿意。如果你想達(dá)到重塑體型的目的,那么不妨試試練習(xí)骨盆操。骨盆操具有瘦身、美體兩大功效,能夠幫助我們防止體型走樣,從內(nèi)到外塑造曼妙身姿。堅持練習(xí)骨盆操,可以輕松實現(xiàn)美體的夢想。下面讓小編教你一套骨盆操,收緊臃腫的體型。 申敏兒在現(xiàn)實生活中,許多人都對自己的體型不滿意。如果你想達(dá)到重塑體型的目的,那么不妨試試練習(xí)骨盆操。骨盆操具有瘦身、美體兩大功效,能夠幫助我們防止體型走樣,從內(nèi)到外塑造曼妙身姿。堅持練習(xí)骨盆操,可以輕松實現(xiàn)美體的夢想。下面讓小編教你一套骨盆操,收緊臃腫的體型。 韓藝瑟在現(xiàn)實生活中,許多人都對自己的體型不滿意。如果你想達(dá)到重塑體型的目的,那么不妨試試練習(xí)骨盆操。骨盆操具有瘦身、美體兩大功效,能夠幫助我們防止體型走樣,從內(nèi)到外塑造曼妙身姿。堅持練習(xí)骨盆操,可以輕松實現(xiàn)美體的夢想。下面讓小編教你一套骨盆操,收緊臃腫的體型。 輔助工具:市面上有不少骨盆操的輔助工具,例如上的骨盆帶,在做運動時捆在骨盆周圍,能有效步收緊肌肉,同時好好固定骨盆的位置,綁著來做骨盆操效果會加倍哦! 日式骨盆操雙腿張開與肩同寬,膝蓋繃直,腰腹臀肌肉收緊,腰背挺直,兩肩放松,兩臂屈肘,下臂往前收攏,左右掌心前后疊放,手指彎曲互扣,手臂與肩同高,手肘分別向左右拉動5秒。 指互扣左右拉動5秒后手指松開,下臂隨即打開往左右側(cè)平舉起,胸廓也外擴(kuò),掌心向前,重復(fù)數(shù)次。 雙腿同樣地分開至與肩同寬地站立,膝蓋繃直,雙臂自然垂下,手掌緊著大腿兩側(cè),全身成一條直線,上身微微往前傾,但保持全身站直的姿勢。 保持骨盆前傾的姿勢,雙腿與地面形成的角度小于90度,骨盆以上的腰部往后仰起,令上身再次垂直地面,注意不要后凸起臀部,但骨盆依然前傾。 保持上下身成角度的姿勢下,重心落于兩腳上,氣聚丹田,雙臂屈肘打開,雙手扶在左右兩側(cè)的臀部上,保持姿勢10秒。 收回骨盆,再次站直,兩臂自然垂下,再微微向外屈膝,臀部下沉,腳跟離地用腳趾撐地蹲下,上身保持挺直,兩手手背自然放于雙膝上,以這個動作保持10秒。 從站立的姿勢慢慢蹲下的過程中,始終保持腰背挺直,僅僅是臀部一步一步下沉,雙膝彎曲至大腿與地面平衡的幅度即可,背部切勿向前俯屈,重心也不要前傾。 1 / 17 圖集列表 返回