你要保持的良好習(xí)慣
每天快速步行30分鐘，或者在游泳時(shí)拍打雙腿，以協(xié)調(diào)大腿和小腿肌肉，還可以在空閑時(shí)做蹲下站立跳躍練習(xí)（蹲下、起身，重復(fù)動(dòng)作一分鐘）；
走路時(shí)，有意識(shí)的用雙腳蹬地，蹬地的過程可以收緊四頭肌，能幫你鍛煉雙腿的力量，并且還有提升膝蓋骨的作用，達(dá)到令人滿意的塑腿效果。
小腿肚是體重是否超標(biāo)的一個(gè)重要反應(yīng)指標(biāo)，當(dāng)體重上升時(shí)，小腿肌肉也就隨之變得越來越粗壯結(jié)實(shí)，多吃白肉、魚、清蒸蔬菜類，能使小腿變得更纖細(xì)。
