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超上鏡神奇美容術(shù) 細(xì)腰細(xì)腿就這樣打造

來源:MC論壇 圖片來源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:UK
導(dǎo)讀:“即使沒時間運(yùn)動,至少也能在拍照時拍出纖細(xì)的腰,平坦的小腹?”這種沒事你想不想擁有?讓我們一起來尋找答案吧。

 

超上鏡神奇美容術(shù) 細(xì)腰細(xì)腿就這樣打造

你要保持的良好習(xí)慣

吐盡氣體,將小腹收緊,不能用腹部呼吸,而要用腹部以上的部位吸氣呼氣,如此可以鍛煉你的橫膈膜,就如同穿了一個隱形的緊身衣,保持這樣的姿勢呼吸一段時間就完全有可能獲得扁平小腹。

避免那些發(fā)酵類的食物,放棄帶氣飲料,拿出那些吝嗇熱量的豌豆沙拉、紅豆和蔬菜類食譜,這樣的食譜能幫助提高新陳代謝。

戶外運(yùn)動再次受寵,要知道,以同樣的強(qiáng)度快走,你在戶外能比在室內(nèi)多燃燒12%的熱量,因?yàn)椴淮_定的地形、風(fēng)阻以及溫度變化都會刺激你的新陳代謝,消耗更多脂肪。

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